Ahojky! Sice je tato kniha už oficiálně ukončená, ale.... Přeci jen jsem se skoro po dvou měsících rozhodla nějakou pokrokovou kapitolu napsat. Občas tady něco vydám, ale nepočítejte s tím, že to bude nějak pravidelně spíš... Jednou za měsíc nebo dva.
Přes tu dobu, co nepíšu sem, jsem si zavedla deníček, do kterého si zapisuji kolik jsem toho v ten den cvičila.Cvičím tak nějak pořád stejně a stejné množství ikdyž teda nějaké cviky jsem trochu pozměnila.
1) přestala jsem cvičit podle aplikací na zadek a břicho, protože jsem dokončila těch 30 dní a taky, protože už mě to nebavilo, ale našla jsem si novou na nohy, na které se chci teď zaměřit trochu víc.
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
2) místo těch "trojúhelníků" a "úkonů do stran" pro zúžení pasu jsem začala cvičit takovéhle cviky:
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Tohle je ten úplně nejjednodušší způsob, kdy ležíte, jste opřeni loktem o zem a jen zvedáte nohu, potom si lehnete na druhou stranu a druhá noha. Další způsob je napnout ruce, opřít se o zem dlaněmi a jinak je to úplně stejné. No a teď ten nejtěžší, při kterém ještě navíc zvednete boky od země.
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Já dělám ten druhý a 2x20 na každou nohu denně.
Teď vám sem dám ještě moji fotku, kterou jsem fotila dneska a kdyby jste se chtěli na cokoli zeptat, určitě napište ať už sem do komentářů nebo přímo mně.
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Díky, že jste si kapitolu přečetli a zase někdy příště! Ly❤wiki
