Ahoj všichni! Vítám vás s novou částí. Ne čerti mě neodnesli 😂 škoda no...
Dneska jsem tedy cvičila Undiiana Bandhu.
Prkna 2 po 30 vteřinách.
20 kliků.
Cvičila jsem na zadek 30 výkopů na každou nohu a 60 dřepů se zataženým břichem.
Trochu cviků na zúžení pasu: 60 úkonů na každou stranu.
Nakonec jsem zase dělala pár cviků z gymnastiky a to hlavně mosty a stojky.
Pokud vás často bolí záda třeba jako mě doporučuju dělat mosty. Třeba o zeď a pomalu ručkovat dolů a nebo rovnou ze stoje. Mosty vám záda krásně protáhnou.
Stojky mi pomáhají také, ale už ne tolik.
To by bylo všechno tak zase příště ahoj! 😘
Wiki💜
YOU ARE READING
My Fitness Diary ✔
RandomMůj deník o motivaci a cvičení. Doufám že třeba pomůže vám i mě...... Ly💜 #2_beauty - 8.10. 2018 #4_live - 28.11. 2018 #2_fitness - 16.1. 2019 #1_czechgirl - 16.1. 2019 #1_lifestyle - 28.7. 2019 #3_motivation - 23.10. 2019
