Slibovala jsem vám cviky na gymnastickém míči tak tady je konečně máte.
Jak už jsem říkala minule tak na míči se dá dělat také most. Tohle asi nemusím nijak vysvětlovat... Krásně vám protáhne páteř.
Další cvik je pro posílení zadku, ale taky pro zlepšení rovnováhy. Lehnete si na zem a lýtky se opřete o míč. Zvedáte zadek ze země, vydržíte 5 vteřin a jdete zpět dolů. Je to stejné jako se židlí jen míč se hýbe a o to je to těžší.
Pak tady mám něco jako prkno, ale s nohami na míči. (Pokud chcete můžete takto cvičit i dynamické prkno a to tak, že jdete na lokty a pak zase nahoru.)
Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
A jako poslední je cvik na břicho. Míč můžete takhle jen chvíli držet a nebo ho pokládat na zem a pak zase zvedat.
Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
Tohle je zatím vše. Pokud byste chtěli nějaké další cviky určitě napište a uvidíme se u další kapitoly.
