My Fitness Diary ✔

Fitness plán🎧

Ahojky💜
Dneska jsem to chtěla zase trochu oživit, protože každý den píšu jen o tom jak cvičím a tak jsem si řekla, že vám sem dám můj fitness plán a vlastně je to i popis toho co dělám během dne:

Každé ráno hned když vstanu, jdu do koupelny a trochu se opláchnu, abych se probudila. Napiju se a potom přijde na řadu cvičení: nejdříve si zacvičím Undiiana Bandhu a potom dvě prkna po 30 vteřinách.

Když mám hotovo jdu si dát snídani. Většinou je to nějaké ovoce a jogurt nebo Müsli, protože po ránu se mi nechce a ani nemám moc čas na to něco chystat.

Po škole jsem vždycky ráda, že vůbec dejchám, takže si dám chvíli pauzu a potom jdu cvičit. Opět si udělám Undiianu.

Trochu posiluju ruce 20 kliků.

Cviky na zúžení pasu 40 trojúhelníku na každou stranu.

Nakonec cviky na zadek a to 40 výkopů na každou nohu.

Přes odpoledne si jen tak bez počítání občas zacvičím Undiianu.

Večer si zase zacvičím na pas, ale tentokrát 80 úkonů na každou stranu.

Potom 60 dřepů se zataženým břichem + 20 s vydrží 5sekund.

Stejně jako jsem ráno začala to večer ukončím Undiianou.

Nakonec si jdu dát večeři a tou je většinou jen nějaké ovoce nebo můj oblíbený ovocný salát. 🍍😍 (jestli chcete dám vám sem recept😂)

Tohle nedělám úplně každý den. Občas si třeba něco přidám nebo naopak uberu, když jsem unavená a podobně. Cvičím ještě kardio, to ale nedělám úplně každý den a proto jsem to sem nepsala.

Doufám, že se kapitola líbila a že jsem vás třeba trochu inspirovala.

Pp💜Wikiii