Gewicht: ?
Kalorien: 1375kcal
Gesamtverbrauch: 2137kcal
Frühstück:
- Vollkornbrötchen, ein Ei, Ajvar, Chilli Sauce
(274)
Mittagessen:
- 150g Reis, 200g Eisbergsalat, 140g Tomaten, 150g Gurke, 40ml Kräuterdressing
(322)
Abendessen:
- 160g Reis, 120g Asiatische Gemüsepfanne (Ohne Öl angebraten)
- 150g Reis, 55g Joghurt
(488)
Snacks & Sonstiges:
- Eine Dattel
- Eine Milchschnitte
- 200g Protein Mousse
(291)
Kohlenhydrate: 206g
Proteine: 56g
Fett: 31g
Sport:
- 5min Ergometer (50kcal)
- 35min HIIT (375kcal)
Schritte: 1k
Alsoo der Tag lief auf jeden Fall besser als die letzten Tage. War ja heute nicht in der Schule und hab dann bis 12 Uhr geschlafen. Bin auch echt stolz, dass ich nach fast 3 Wochen, in denen ich niedergeschlagen war, wieder Sport gemacht habe. (:
Wollte eigl länger auf dem Ergometer sein, aber mein Bruder kam dann nach Hause und hatte kein Bock auf dumme Kommentare. Ansonsten hab ich dann meinen Geschichtsreferat gemacht. Bzw das Handout was ich eigl gestern schon abgeben sollte, aber egaaal. Konnte mich aber wieder leider erst um 23 Uhr aufraffen und war dann bis halb 2 damit beschäftigt. Musste dann noch bissl anfangen Bio zu lernen, weil ich morgen da noch ne Kfp habe, aber wird schon. Ich sollte jetzt nur schlafen, schon 3 Uhr🥲
Bis morgen
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Abnehmtagebuch 2023
RandomDas ist mein viertes Abnehmtagebuch. Mein erstes wurde leider gelöscht, aber mein zweites und drittes (was ein kompletter fail war) sind immernoch auf meinem Profil online. ❗️Ich verherrliche mein Lebensstill bzw. meine Ernährung nicht, also bitte m...
