Gewicht: 95,0kg (+ 0,2|ins. - 5,5kg)
Kalorien: 1984kcal
Mittagessen:
- 3 Scheiben (90g) Eiweißbrot, 90g selbstgemachte Quitten Marmelade, 20g Schafskäse, 2 (100g) gekochte Eier
(563kcal)
Abendessen:
- 120g Brot mit 35g Schafskäse
- 200g Reis mit 120g Ziegenjoghurt
- 170g Reis mit 90g Tomaten, Gurken, Kräuterdressing
(1028kcal)
Snacks & Sonstiges:
- 50g Datteln
- 6 (60g) Cracker (245kcal)
Kohlenhydrate: 275g
Proteine: 73g
Fett: 56g
Sport: /
Ähm ups? Ja, was soll ich sagen, ihr sehts ja selber, mein erster roter Tag. Es war kein Binge oder so, ich hatte irgendwie nur voll viel Hunger und am Abend hab ich dann noch auf mehr Reis Appetit bekommen. Und dann hab ich um 22 Uhr aus Stress angefangen diese Snacks zu essen, weil ich irgendwie mit Ethik lernen nicht anfangen wollte/konnte. 🥲
Ich hab leider auch von gestern auf heute etwas zugenommen, aber da bin ich mir iwie auch nicht mehr sicher. Meine Waage ist sehr komisch und hat mir mehrmals einen Bereich zwischen 94,7 und 95,5 gezeigt und dann hab ich einfach mal 95,0 genommen.
Ist aber eigl auch irrelevant, weil ich gestern ja mit 1000kcal sicher im Defizit war. ^^
Ich muss sagen, dass mich der heutige Tag nicht aus der Bahn wirft. Tatsächlich etwas überraschend, weil ich wahrscheinlich früher deswegen die nächsten Tage durchgefastet oder extrem Sport gemacht hätte, um den Kontrollverlust auszugleichen. Aber jetzt nehme ich es gelassen hin. Es hat meine Diät bzw. mein Abnehmen nicht zerstört, nur etwas verlängert, aber das ist in Ordnung.
Klar, ich hätte vielleicht nicht auf 2000kcal gehen müssen, 1600 hätten es auch getan, abeeeer es hätte auch viel schlimmer eskalieren können. Im Schrank war Nutella, aber ich habe es nicht angerührt und bin dementsprechend über meinem Fortschritt echt stolz.
Mehr gibt's eigl nicht zu sagen, außer vllt dass ich wegen meiner morgigen Klausur immernoch nichts bzw. kaum was kann, aber selbst das ist mir egal geworden, Man macht sich einfach manchmal viel zu viele Gedanken und Sorgen, wegen unnötigen Dingen. Im Endeffekt ist alles so unbedeutsam, wenn man so in die Nachrichten schaut und die aktuellen Geschehenisse (vor allem das Erdbeben in Türkei-Syrien) verfolgt..
Morgen ist ein neuer Tag und da werde ich es aufjedenfall viel besser machen. Es gibt keinen Grund nur wegen einem schlechten Tag alles hinzuschmeißen. (:
Bis morgen
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Abnehmtagebuch 2023
RandomDas ist mein viertes Abnehmtagebuch. Mein erstes wurde leider gelöscht, aber mein zweites und drittes (was ein kompletter fail war) sind immernoch auf meinem Profil online. ❗️Ich verherrliche mein Lebensstill bzw. meine Ernährung nicht, also bitte m...
