¿Una vuelta de tuerca? {Terminada}

Ronquidos

Los estudios de las Universidades del Sueño hospitalarias revelan que los hombres roncan más que las mujeres: un 65% ellos y un 34% ellas. La causa está en los estrógenos u hormonas femeninas, que impiden durante el sueño que los músculos del cuello se relajen como le sucede a los varones.
Esta también es la razón de que las mujeres comiencen a roncar en el mismo porcentaje que los hombres cuando entran en la menopausia.

No se trata solo de una sonora "tortura de alcoba", sino que puede acarrear problemas de salud.
Los roncadores habituales no duermen bien, se levantan cansados e irritables, su rendimiento baja y tienen falta de concentración y una disminución en su calidad de vida.

Para aliviar la intensidad y molestias de los ronquidos los expertos recomiendan unos hábitos saludables de vida. Si tienes exceso de peso, procura bajar unos kilos. Cena con moderación y que transcurran dos horas antes de irte a la cama.
Asimismo es primordial no consumir alcohol ni cafeína y evitar los tranquilizantes y los somníferos.

Hay remedios sencillos que pueden servir de ayuda:

-Dormir de lado y no boca arriba, postura en la que se suele mantener la boca abierta. Ahora existen modelos de almohadas que te facilitan conseguir esa primera postura.

-Lo mejor es que duermas con una almohada gruesa que tenga como mínimo 10 centímetros de altura.

-Antes de ir a la cama haz gárgaras con hojas de menta o toma infusiones con propiedades descongestivas.

-Procura mantener la habitación ventilada y usa un humidificador que también te ayudará a respirar mejor.

-También puedes recurrir a productos de farmacia como las tiras nasales muy fáciles de usar.
Un aparato parecido al protector bucal que usan los deportistas también podría ser otra solución.
O bien los sprays nasales que puedes utilizar antes de irte a dormir.

En casos muy graves se puede recurrir a la cirugía.

En cualquier caso y si no cesan, siempre está bien visitar al médico porque puede llegar a tratarse de un tema muy serio.