Γεια σας αγαπες μου και καλωσορίσατε στο μπλογκ μου για σωστή διατροφή και εναν πιο υγιεινό τροπο ζωης που θα σας ωφελησει.
Θέλετε να παμε να δουμε δυο διαφορετικες ιδεες για πρωινό τα οποια εχουν λιγες θερμιδες και ταυτόχρονα ειναι δυναμωτικα;
ΔΕΣ ΠΑΡΑΚΑΤΩ
#1. Cookies με μπανάνα και βρώμηκαι με 62 θερμίδες μόνο
Βιάζεσαι και δεν προλαβαίνεις να φας πρωινό; Τότε αυτά τα cookies είναι αυτό που χρειάζεσαι. Παίρνεις μαζί σου μερικά από αυτά και η υπόθεση λύθηκε. Πως θα τα φτιάξεις όμως αυτά τα μπισκότα; Δες παρακάτω όλη τη διαδικασία.
Θα χρειαστείς:😉
2 ώριμες μπανάνες
1μιση φλιτζάνι βρώμη
μισό κουτάλι σκόνη πρωτεΐνης με γεύση βανίλια.
Προθέρμανε τον φούρνο σου στους 170 βαθμούς Κελσίου. Λιώσε τις μπανάνες με ένα πιρούνι, πρόσθεσε μέσα σε αυτές την βρώμη και την πρωτεΐνη και ανακάτεψε πολύ καλά. Με ένα κουτάλι χώρισε το μείγμα σε 12 μπισκότα και τοποθέτησε τα σε ένα ταψάκι το οποίο το έχεις βουτυρώσει καλά (ή και με λαδόκολλα). Ψήσε για 10 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν.
#2. Τοστ με αβοκάντο και ρόκα
Το τοστ με αβοκάντο είναι ό,τι πιο hot κυκλοφορεί τον τελευταίο χρόνο σε πρωινά και brunch. Το αβοκάντο έχει υγιεινά λίπη και πρωτεΐνες που μπορούν να ενισχύσουν τον εγκέφαλο σου, αλλά και να σε κρατήσουν χορτάτη. Και ξέρεις πόσο εύκολο είναι ε;
Θα χρεαστείς:😉
1 φέτα μαύρο ψωμί (120 θερμ.)
μισό αβοκάντο (114 θερμ.)
¼ φλιτζανιού baby ρόκα (1 θερμ.)
φρέσκο χυμό λεμόνι
Το πώς το φτιάχνεις είναι απλό. Επάνω στη φέτα του ψωμιού βάζεις το αβοκάντο σε κομμάτια, τη ρόκα και στύβεις λίγο λεμόνι. Έτοιμο γευστικό και υγιεινό πρωινό σε 10’ και μόνο με 236 θερμίδες.
ΣΗΜΑΝΤΙΚΌ😮
ΔΕΝ ΠΡΈΠΕΙ ΠΟΤΕ ΝΑ ΞΕΧΝΑΤΕ ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΌΤΕΡΟ ΓΕΎΜΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ!😜
Να περνάτε ομορφα😉
Ιωαννα
VOUS LISEZ
Fitness&Health
AléatoireΟ αθλητισμός και γενικότερα ή γυμναστική και ή σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι τρόπος ζωής. Μερικές φορές όμως τα πράγματα από εύκολα μπορεί να γίνουν λίγο πιο περίπλοκα! Μέσα από ένα τελείως νέο Project μαζί θα κάνουμε τα αδύνατα δυνατά και θ...
