Ο αθλητισμός και γενικότερα ή γυμναστική και ή σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι τρόπος ζωής. Μερικές φορές όμως τα πράγματα από εύκολα μπορεί να γίνουν λίγο πιο περίπλοκα! Μέσα από ένα τελείως νέο Project μαζί θα κάνουμε τα αδύνατα δυνατά και θ...
Γεια σας αγαπουλινια μου καλοσωρισατε στο μπλογκ μου! Τελευταία εβδομάδα υποχρεώσεων...λογικά εκτός κι αν κάνουμε κάτι μέσα στο Πάσχα ( που σίγουρα θα γίνει αυτό αλλά τεσπά, ξεκούραση σου λέει μετά! ) Ελπίζω να είστε όλοι και όλες καλά και να σας βρίσκω σε πολλή καλή διάθεση! Χαρούμενη 25η Μαρτίου κιόλας! Χρόνια πολλά σε όλο τον κόσμο! Να χαίρεστε όσους αγαπάτε, όσους γιορτάζουν, να είστε πάντα υγιείς, χαρούμενοι, αγαπημένοι κι επιτέλους ας ζήσουμε σ έναν κόσμο γεμάτο γαλήνη!
Σήμερα όμως το θέμα μας δεν είναι ο πλανήτης και η γαλήνη του αλλά η δική σου γαλήνη και η δική σου προσωπική ηρεμία! Αυτό Μ ενδιαφέρει εμένα βρε παιδί μου για αυτό καίγομαι τι να κάνω; Σήμερα λοιπόν το άρθρο αυτό που βλέπετε έχει να κάνει σχέση με τον ύπνο και με τις θερμίδες! Ειδικά το δεύτερο μας ταλαιπωρεί πολύ! Ο ύπνος είναι η σημαντικότερη και μια από τις ομορφότερες στιγμές της ημέρας γιατί επιτέλους έπειτα από μια κουραστική γεμάτη καθημερινότητα μπορείς να ξεκουραστείς και να γεμίσεις τις μπαταρίες σου!
Τι σχέση έχει ομως ο ύπνος με τις θερμίδες σου; Μπορείς να μου πεις;
Δες παρακάτω...
Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
Δυσκολεύεσαι να μείνεις προσηλωμένη στους στόχους που έχεις θέσει; Αν κι εσύ αδυνατείς να ακολουθήσεις μια αυστηρή διατροφή και μια συγκεκριμένη ρουτίνα προπόνησής σου έχουμε μια απλούστερη λύση! Οι ειδικοί πιστεύουν ότι εκτός από τις ώρες που είμαστε ξύπνιοι, μπορούμε να χάσουμε κιλά ακόμα και όταν κοιμόμαστε. Πώς θα το πετύχουμε; Μειώνοντας τις θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας σε συνδυασμό με τις παρακάτω συμβουλές και πείτε.. αντίο στα περιττά κιλά που σας βασανίζουν
Κλείσε τις ηλεκτρονικές συσκευές
Αν έχεις την τάση να τσεκάρεις συνέχεια το κινητό σου –έλα που δεν το κάνεις-, να χαζεύεις στην τηλεόραση ή απλώς να σερφάρεις πριν κοιμηθείς, καλύτερα να σταματήσεις ή έστω να το περιορίσεις. Λίγο πριν ξαπλώσεις απενεργοποίησε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές του υπνοδωματίου, καθώς η ενέργεια που εκπέμπεται από αυτές μπορεί να διαταράξει την παραγωγή της μελανίνης στο σώμα σου. Η διαταραχή αυτή διακόπτει τις λειτουργίες του μεταβολισμού και εμποδίζει την μείωση του βάρους που τόσο προσπαθείς να πετύχεις.
Μείωσε το αλκοόλ
Ένα ποτήρι κρασί με το βραδινό σου ναι, δεν πείραξε ποτέ κανέναν αν και καλό θα είναι να αφήσεις τον οργανισμό σου μακριά από κάθε είδους αλκοόλ, τουλάχιστον για 3 ώρες πριν κοιμηθείς. Και αυτό επειδή το σώμα μας καίει περισσότερες θερμίδες στην φάση REM του ύπνου, κι όταν καταναλώνουμε αλκοόλ πριν ξαπλώσουμε, η φάση αυτή αργεί να επέλθει.
Κοιμήσου σε δροσερό δωμάτιο
Γνώριζες ότι ο ύπνος σε ένα δροσερό δωμάτιο μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις περισσότερες θερμίδες; Κι όμως. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα μας θα αυξήσει τη θερμοκρασία του για να καταπολεμήσει το κρύο, καταναλώνοντας έτσι περισσότερη ενέργεια και άρα, καίγοντας περισσότερες θερμίδες.
Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
Μείωσε το βραδινό
Καταναλώνοντας μεγάλες ποσότητες φαγητού στη διάρκεια του δείπνου, το σώμα μας χρειάζεται επιπλέον χρόνο για να τις μεταβολίσει και αυτό καθιστά δύσκολο να επιτευχθεί η φάση REM του ύπνου. Όταν συμβαίνει αυτό, το φαγητό που έχουμε φάει αποθηκεύεται στο σώμα μας ως λίπος. Γι’ αυτό καλύτερα προσπάθησε να αποφύγεις τα μεγάλα γεύματα πριν την βραδινή σου ξεκούραση και προτίμησε ένα ελαφρύ και υγιεινό γεύμα.
Κοιμήσου περισσότερο
Ένας από τους λόγους που δυσκολεύεσαι να χάσεις αυτούς τους πόντους από την κοιλιά είναι η έλλειψη ύπνου. Σύμφωνα με μια έρευνα, οι ανεπαρκείς ώρες ξεκούρασης καθιστούν τα λιποκύτταρα λιγότερο ευαίσθητα στην ινσουλίνη, μια μεταβολική αλλαγή που συνδέεται με την παχυσαρκία. Αν εξασφαλίσεις τουλάχιστον 7 με 8 ώρες ύπνου καθημερινά, θα δεις μεγάλη αλλαγή τόσο στη διάθεση όσο και στο σώμα σου.
Κλείσε όλα τα φώτα
Επιλέγοντας σκουρόχρωμες κουρτίνες σε συνδυασμό με το πλήρες σκοτάδι, δίνεις την δυνατότητα στον οργανισμό σου να αφεθεί σε ένα βαθύ ύπνο, που όπως είπαμε παραπάνω θα βοηθήσει τόσο στην παραγωγή μελανίνης όσο και στην αλλαγή της διάθεσης σου. Αυτή η μικρή αλλαγή θα σου χαρίσει έναν ακόμα πιο ξεκούραστο και ωφέλιμο ύπνο.
Φαντάζεσαι να ξυπνήσεις το επόμενο πρωινό και να έχεις χάσει 1-2 κιλά; Απλά ουαου😂😂 μαγικό!
Ελπίζω να περάσετε τέλεια ότι και να κάνετε σήμερα!
