꒰🔮꒱ ᴏɴʟʏ ғᴏʀ ɢɪʀʟs

23 LAZY Life Hacks for Weight Loss!

Extra tip: Μπορείς να χρησιμοποιείς chopsticks! Επειδή είναι δύσκολο να πιάσεις την τροφή αν τα χρησιμοποιείς, χρειάζεσαι περισσότερο χρόνο. Έτσι μέχρι να πιάσεις την επόμενη μπουκιά, θα έχεις καταπιεί την προηγούμενη!

#9: Ένα πολύ απλό hack είναι να χαμηλώσετε την θερμοκρασία του δωματίου σας. Αυτό γιατί το σώμα σας καίει ελαφρώς περισσότερες θερμίδες όταν βρίσκεται σε ένα πιο δροσερό περιβάλλον. Για αυτό μπορείτε να ανοίξετε το παράθυρο για λίγο ή να βάλετε το air condition και να το βάλετε χαμηλότερα από την κανονική θερμοκρασία. Φυσικά, μην χαμηλώσετε την θερμοκρασία σε βαθμό που να τουρτουρίζετε, αλλά 2-3 βαθμοί παρακάτω είναι εντάξει. Παρόλαυτα το να "τουρτουρίζεις" καίει πολλές θερμίδες, όχι όμως με τον πιο ευχάριστο τρόπο. Για αυτό δεν το πολυσυστήνω...

#10: Όταν τρως πιο συχνά και πιο μικρά γεύματα δεν παίρνεις τόσες θερμίδες και ταυτόχρονα χάνεις βάρος.

#11: Ασκήσου λιγότερο. Ναι, καλά άκουσες! Αν θέλεις να χάσεις βάρος, το πρώτο πράγμα που σκέφτεσε είναι ότι πρέπει να αθληθείς πολύ. Αλλά αυτό είναι μια λάθος εντύπωση. Έρεύνες δείχνουν ότι αν ασκήσε για ώρες με χαμηλή ένταση, είναι λιγότερο αποτελεσματικό και από το να τρέξεις για 15 λεπτά με υψηλή ένταση! Ακήσεις υψηλής έντασης είναι τα καθήσματα, τα άλματα, το σκοινάκι και άλλα.

#12: Προσωπικά λατρεύω τον χορό και δεν τον βλέπω καθόλου σαν άσκηση, αλλά σαν έναν τρόπο διασκέδασης. Έτσι και εσύ μπορείς να βρεις κάτι που σου αρέσει αλλά ταυτόχρονα γυμνάζεσε κιόλας!

#13: Το να τρως καυτερά βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού σου!

#14: Το να πίνεις πάσινο τσάι πριν πας για ύπνο βοηθά και αυτό στην ενίσχυση του μεταβολισμού σου!

#15: Φόρα στενά ρούχα όταν τρως. Όλοι ξέρουμε πως είναι να τρως πολύ και να φοράς ένα στενό τζιν! Με αυτόν τον τροπο θα ξέρεις ότι όταν τα ρούχα σου αρχίζουν να μικραίνουν, είναι η ώρα να σταματήσεις!

#16: Ποτέ μην πας έξω με άδειο στομάχι, διότι θα έχεις λιγότερο αυτοέλεγχο όταν πεινάς. Για αυτό πάντα να τρως κάτι πριν βγεις έξω, όπως ένα φρούτο, αλλιώς θα πάρεις κάτι απ' έξω, όπως τυρόπιτα ή πατατάκια και μετά θα νιώθεις τύψεις. Επίσης με αυτόν τον τρόπο δεν χαλάς χρήματα, οπότε γέι!

#17: Μην κρατάς στο σπίτι παχυντικά φαγητά, όπως πατατάκια, διότι είναι γνωστό ότι όταν βαριέσαι τρως. Και όχι επειδή πεινάς, αλλά επειδή λιγουρεύεσε.

#18: Όταν τρως το γεύμα σου, να τως πρώτα τα πιο υγιεινά (π.χ. την σαλάτα), γιατί αν δεν μπορείς να το φας όλο, καλύτερα να έχεις πάρει τις υγιεινές θερμίδες.

#19: Να παίρνεις το πρωινό σου όταν ξυπνας, διότι έτσι βοηθάς στην εκκίνηση του μεταβολισμού σου. Αν φας 2 ή 3 ώρες αργότερα, τότε απλά θα έχεις χάσει τον χρόνο που στον οποίο θα έκαβες θερμίδες χωρίς να κάνεις απολύτως τίποτα.

#20: Αν στέκεσε όρθια για μια ώρα (όχι συνεχόμενη) θα χάσεις 150 θερμίδες.

#21: Αν πεινάς, ρώτα τον εαυτό σου αν θα ήθελες ένα μήλο. Αν απαντήσεις όχι, τότε απλά βαριέσαι και λιγουρεύεσαι...

#22: Γέλα. Έρευνες δείχνουν ότι αν γελάς πολύ για μια ώρα, καις περίπου 100 θερμίδες και ταυτόχρονα βοηθάς στον δημιουργία κοιλιακών μυών!

#23: Δες κάποιο θρίλερ. Όσο πιο τρομακρικό είναι, τόσες περισσότερες θερμίδες καις. Σύμφωνα με έρευνες, το να δεις το "The Shining" μια μόνο φορά, καις 180 θερμίδες οι οποίες συνεπάγωνται σε έναν περίπατο μισής ώρας.

ΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΕΙΝΑΙ2018!!!!!!!!!!!

ΟΜΑΓΚΟΝΤΠΟΤΕΠΩΣ

ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ ΠΑΙΔΙΑ! ΕΥΧΟΜΑΙ ΤΟ 2018 ΝΑ ΣΑΣ ΦΕΡΕΙ ΕΥΤΥΧΙΑ ΚΑΙ Ο,ΤΙ ΔΕΝ ΣΑΣ ΕΔΩΣΕ ΤΟ 2017!

Ελπίζω να σας άρεσε αυτό το κεφάλαιο!

Φιλάκια!