By mieć 100% odporności | Dietetyka

Wstęp

O MNIE

Cześć, jestem Ania. Jestem dietetykiem klinicznym, absolwentką Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach, a oprócz tego należę do Studenckiego Koła Naukowego. Możecie mnie znaleźć również na Instagramie pod nickiem Crazyangelanka, gdzie również zamieszczam różne infografiki dietetyczne, moje certyfikaty ze szkoleń, czy jakieś sprawdzone przeze mnie przepisy. Zachęcam do obserwacji konta, by być na bieżąco.

Postanowiłam napisać tego e-booka ze względu na to, że temat wzmacniania odporności stał się moim pomysłem do napisana pracy licencjackiej, do tego przeprowadziłam swoje badanie naukowe, które prezentowałam na konferencji i napisałam rozdział do monografii.

Również w ramach współpracy z portalem kobiecesprawy24 pojawił się wywiad ze mną, gdzie poruszyliśmy tematy Hashimoto, żywienia w chorobach skóry, w tym trądziku, czy o suplementach diety.

Wywiad dostępny pod linkiem

https://www.kobiecesprawy24.pl/kobieta-25/wywiad-ze-studentka-dietetyki-anna-zygalo

O CZYM JEST TEN E-BOOK?

Często chorujesz? A może chciał(a)byś dowiedzieć się, jak wzmocnić odporność?
Nasz układ odpornościowy to wielki system, który ma za zadanie ochronić nas przed wirusami, bakteriami, czy innymi patogenami. Niestety, ale istnieje kilka czynników, które powodują, że nasz układ immunologiczny  słabnie, jak i jednakowo, które pomagają mu w pracy. Dieta bogata w witaminy, czy w składniki mineralne to nie wszystko. Na odporność należy popracować przez cały rok, krok po kroku, dbając o wszystkie inne elementy, o których niestety wiele z nas nie zwraca uwagi. Jak myślimy o odporności to głównie pomyślimy o witaminie C, czy D, ale już na przykład o bakteriach jelitowych nie. No właśnie, po to powstał ten poradnik, byś wszystko miał(a) pod przysłowiową ręką.

Z tego E-booka dowiesz się:
- jak budować zdrowie i odporność przez cały rok,
- jak ciąża, poród i pierwsze lata życia dziecka wpływa na kształtowanie jego odporności,
- co suplementować, a co lepiej darować,
- jakie produkty jadać, by zapobiegać spadkom odporności,
- jakie produkty obniżają naszą odporność,
- jak wspierać organizm, gdy dopadnie cię przeziębienie,
- przykładowy 7-dniowy jadłospis (w wersji rozszerzonej).

Miło mi będzie jeśli zostawicie jakieś gwiazdki, komentarze. W razie wszelkich pytań będę do waszej dyspozycji.

Poniżej przedstawiam wam spis treści już opublikowanych rozdziałów.

Spis treści:
1. Wprowadzenie
2. Szczepionka
3. Stan zapalny
4. Mikrobiota
5. Aktywność fizyczna
6. Seks
7. Sen
8. Stres
9. Ciąża, poród i pierwsze lata życia dziecka
10. Niedożywienie
11. Białko
12. Tłuszcze
13. Węglowodany
14. Błonnik pokarmowy
15. Witamina A
16. Witamina D
17. Witamina E
18. Witamina C
19. Witamina B2
20. Witamina PP
21. Witamina B5
22. Witamina B6
23. Kwas foliowy
24. Witamina B12
25. Cynk
26. Selen
27. Miedź
28. Magnez
29. Żelazo
30. Probiotyki
31. Prebiotyki
32. Synbiotyki
33. Colostrum
34. Kwas alfa-ketoglutarowy
35. Glutation
36. N-acetylocysteina
37. Tran i olej z wątroby rekina
38. Miód
39. Kit pszczeli i mleczko pszczele
40. Pyłek pszczeli
41. Flawonoidy
42. Aloes

27.07.2022

Wkrótce:

* Zioła i rośliny
* Przyprawy

etc...