Ci sono tantissimi esercizi per rassodare qualunque parte del corpo. Braccia, sedere, gambe, interno coscia...
Ovviamente, non esiste un modo per rassodare le parti del corpo, stando sedute sul divano a magnà 🍟🍔.. ma, bisogna mettersi in movimento. Si, esistono creme farmaceutiche "utili" a rassodare, ma non saranno mai così efficienti come dei veri e propri esercizi fisici!🏋🏻♀
✨4 esercizi per tonificare il corpo!✨
1⃣Addominali, pettorali, glutei e spalle:
Mettiti in posizione prona, appoggiando a terra i gomiti e tenendo gli avambracci paralleli. Tieni a terra solo le punte dei piedi. Mantieni la posizione il più a lungo possibile.
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2⃣Fianchi, addominali obliqui e schiena:
Allenati con un bastone della scopa. Solleva sopra la testa il bastone, impugnandolo con entrambe le mani, tenendole alla stessa distanza dalle estremità. Porta il bastone dietro le spalle. Tenendo immobili le gambe e il bacino, esegui delle torsioni del busto. Muovi soltanto il busto da destra a sinistra in modo lento.
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3⃣Glutei e gambe:
Lo squat. É decisamente l'esercizio più efficace per ottenere glutei e cosce sode. Si esegue in piedi, tenendo i piedi paralleli e distanziati. Devi semplicemente mimare l'atto del sedersi, ma senza sedersi.
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4⃣braccia, spalle, gambe e glutei.
Esercizi da praticare con piccoli pesetti. Fa degli affondi sollevando dei pesi. Piega una gamba scendendo con il busto, senza inarcare la schiena. La parte superiore del corpo, deve rimanere ferma, eccetto le braccia. Porta entrambi gli avambracci verso il petto. Ripeti poi il movimento piegando l'altra gamba.
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Spero che questo capitolo possa esservi utile! In tantissime mi hanno chiesto di pubblicare un capitoletto sui miei esercizi. Tutti gli esercizi che faccio io ogni giorno o quasi. Penso sia una bella idea, magari allegherò anche qualche foto del mio corpo, in modo da far vedere i risultati che sto piano a piano ottenendo!🏋🏻♀🌹
