Blog di Bellezza!

●SQUAT●

Lo SQUAT è l'esercizio più efficace per rassodare i glutei.
Io, in prima persona, ho subito notato i risultati.
Ma.. come e quanti farne?

Intanto, seguire una buona alimentazione, è d'obbligo.

🚩 COME: 🚩

✔ divarica le gambe, posando i piedi in modo che siano allineati alle spalle.
✔ porta le mani in avanti.
✔ abbassati senza alzare i piedi da terra, per nessun motivo.
✔ ripeti.

🚩 QUANTO e QUANDO: 🚩

✔ Giorno 1: 20 squat.
✔ Giorno 2: 40 squat.
✔ Giorno 3: 50 squat.
✔ Giorno 4: 80 squat.

🔴 non fare necessariamente sport pesante il fine settimana, se il corpo non è abituato.
È normale sentire dolore alle gambe, i primi tempi.
Se per te è faticoso eseguire il numero di squat scritto sopra, fanne meno.🔴

SEGUÌ L'IMMAGINE SOPRA.