Blog di Bellezza!

🌺Tutto sul fisico🌺

Per avere un bel fisico ed un corpo sano, le parole d'ordine sono: alimentazione ed allenamento!🍉🏋🏻‍♀️

Se vuoi mantenere la tua linea ed avere un fisico tonico, ciò che devi fare è nutrire per bene il tuo corpo ed allenarlo.

🍉ALIMENTAZIONE🍉

La frutta è piena di proteine e vitamine, assumerla non farà altro che migliorare il tuo sistema immunitario e mantenerti leggera.

È anche importante assumere i giusti carboidrati, come la pasta, il pane.. in quantità moderate.

I pasti importanti nella giornata sono tre: la colazione, il pranzo e la cena. Come merenda, nel pomeriggio, mangia frutta. Tieni conto sempre di questi tre pasti.

Evita di mangiare sempre dolci, patatine e schifezze.

Bevi TANTISSIMA ACQUA.

🏋🏻‍♀️ALLENAMENTO🏋🏻‍♀️

Parliamo dell'allenamento in casa, fuori dalla palestra; insomma, qualcosa che si può fare nonostante non si frequenti la palestra.

Corri ogni giorno. Una corsa di mezz'ora è il miglior modo di cominciare la giornata.

Fa addominali, tre serie da 30 (sarebbero in tutto 90 addominali, ma con le pause tra le serie, senti poco la pesantezza), ogni giorno.

Fa squat, tre serie da 30, ogni giorno.

Con delle bottiglie d'acqua piene, in alternativa ai pesetti (se non li hai), fai sollevamenti con le braccia.

Con le stesse bottiglie, aiutati a fare gli squat, aggiungendo appunto il peso delle bottigliette.

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