Blog di Bellezza!

🍕Prendere peso🍟

Per molte persone, ingrassare è davvero un'impresa. Tutto dipende dalla propria costituzione: potrebbe anche darsi che, mangiando un maiale intero(?) queste persone non ingrassino assolutamente.

Io sono questo tipo di persona; avrei bisogno di prendere peso, perché sono sotto il peso normale, che dovrebbe avere una ragazza della mia età (ho 18 anni).🤦🏻‍♀️

Parliamo un po' di questo "problema" che in generale viene considerato una fortuna; ma non sempre lo è, in realtà!

Quali sono le cause? Perché non prendo  peso?
  Le cause sono varie: il tutto dipende da:

• Un metabolismo veloce
• Disturbi metabolici
• Incremento di massa muscolare

Cosa posso fare per prendere peso?

Prendere peso è difficile tanto quanto perderlo, per certe persone; il tutto sta nell'assumere ogni giorno più calorie di quante riesci a bruciarne.
Innanzitutto:

• Informati sul peso che dovresti avere, calcolando il tuo peso attuale, la tua altezza e la tua età.

• Evita i cibi dannosi per la salute. Se pensi che patatine e caramelle possano farti prendere peso, ti sbagli. Quelle ti uccideranno da dentro.

• Fai sport, ma in modo diverso. Frequenta una palestra e fatti dire dall'istruttore, quali esercizi devi seguire per non bruciare troppe calorie.

• Comincia ad assumere più calorie. In generale, per prendere circa mezzo chilo, dovresti assumere circa 3.500 calorie extra.

• Mangia in modo regolare: fai colazione, pranzo, merenda e cena.

• Comincia a mangiare pane, pasta di grano integrale.

• Mangia verdure ricche di calorie.

• Mangia frutta fresca.

• Mangia carne rossa.

• Assumi più calorie anche bevendo. Ad esempio, preparati ogni giorno un frullato.

• Rinforza i tuoi pasti.

💋❣️🌺❤️🍕🍟🌯🍔🍒🍉🍎