Ich habe heute zu viel gegessen, du auch? Egal dafür habe ich mich die restliche Woche gesund ernährt und heute auch 2h Sport gemacht. Vielleicht nehme ich dadurch zu, Egal. Man sollte sich keinen Stress beim abnehmen machen, denn gesundes abnehmen braucht Zeit und wenn du heute einen Essanfall hattest und es schon öfters vorkam solltest du etwas an deiner Ernährung ändern z.b. mehr Kalorien essen oder keine Süßigkeiten... verbieten, sondern in maßen essen.
Erinnerung:
Du musst 7.000kcal essen um 1kg zuzunehmen, dass sind 101 Bananen oder 50 Bountys oder 41 große Brokkolis oder
8 1/2 Salami Pizzen.
Wenn du mal 300-700kcal über deinem Bedarf isst nimmst du grade mal 0,03kg-0,1kg zu, dass ist nix und das kannst du ganz leicht wieder ausgleichen. Du schaffst das!
Tipps:
❀ Wenn du großen Hunger hast drink erst etwas meist denken wir das wir hunger haben doch der Körper braucht nur Wasser.
❀ Iss viel Eiweiß, dass hält dich länger satt.
❀ Nicht zu viel Obst essen, es ist in zu großen Mengen ungesund greif lieber zu Gemüse (hat auch weniger Kalorien).
❀ Kohlenhydrate sind nicht schädlich, also verzichte nicht drauf
(Low carb diäten waren Ursprünglich für Menschen mit Diabetes).
❀ Verzichte nicht von Heute auf Morgen auf alles, steiger dich indem du Saft gegen Wasser mit Zitrone etc. drinkst oder esse nur die halbe Tüte Chips statt die ganze.
❀ Lerne dich selbst zu akzeptieren. (Ich glaube das ist
der schwierigste Punkt aber auch der wichtigste)
Gib deine Ziele nicht auf, sondern arbeite hart daran und du wirst Ergebnisse sehen.
Außerdem solltest du den Tag nicht negativ in Erinnerung behalten nur weil es heute nicht so gut geklappt hat. (•̀ᴗ•́)و ♡︎
Schönes Wochenende
~Yuna ☾︎
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Abnehmtagebuch ❀♡︎
RandomHi,hier dokumentiere ich meinen Weg zur Traumfigur, außerdem probiere ich ab und zu verschiedene Diäten und es wird jede Menge Rezepte und Abnehmtipps geben. Let's Go ฅ^•ﻌ•^ฅ
