Bananen backed oats: (ca. 365kcal)
❀ 45g Haferflocken
❀ 1 Banane
❀ 1 Ei
❀ 1El Honig
❀ 60ml Hafermilch (oder andere)
❀ Prise Salz
❀ 1El Backpulver
❀ 4g Zimt
❀ Frostbeeren
1. Banane mit Gabel zerdrücken
2. Alle Zutaten in einer Schüssel verrühren
3. Frostbeeren auf die Mischung machen (als topping oder Erdnussbutter etc...)
4. 25min, 180* Ober/-unter Hitze backen
(Vorsicht Schüssel ist heiß!)
Apple Pie Cookies: (ca. 350kcal)
❀ 50g Haferflocken
❀ 1-2 Bananen
❀ 1 Apfel
❀ 40ml Milch
❀ 5g Zimt
1. Apfel in Würfel schneiden
2. Bananen mit Gabel zerdrücken
3. Alle Zutaten in einer Schüssel verrühren
4. Backblech mit Packpapier auslegen
5. Runde Kleckse (mit der Mischung) aufs Backblech geben
6. 25-30min, 180* Ober/-unter Hitze backe
7. Schmecken lassen 𑁍✩
Obst Smoothi: (ca. 470kcal)- mehr als 1 Portion
❀ 45g Haferflocken
❀ 100g Magerquark/ Joghurt
❀ 1 Banane
❀ 4g Zimt
❀ 1 Apfel
❀ 1/2 Orange
❀ 60g Frostbeeren
1.Alles in den Mixer geben
2. Mixen
Danke für 30 reads ฅ^•ﻌ•^ฅ
Schönes Wochenende
~Yuna ♫︎
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Abnehmtagebuch ❀♡︎
РазноеHi,hier dokumentiere ich meinen Weg zur Traumfigur, außerdem probiere ich ab und zu verschiedene Diäten und es wird jede Menge Rezepte und Abnehmtipps geben. Let's Go ฅ^•ﻌ•^ฅ
