Dziennik motywacyjny, w którym znajdziecie sportowe i dietetyczne wyzwania, do których możecie się podczepić oraz codzienne sprawozdania z tego, czy mi się udało, czy nie. Oprócz tego będą też cytaty, moje przemyślenia, propozycje treningów, sarkaz...
Obudziłam się już bez bolących mięśni. No, może oprócz ramion, ale to *ekhem* wiadomo dlaczego. W każdym razie cieszę się, bo przynajmniej na nogi będę mogła zrobić więcej ćwiczeń.
Za to właśnie ramiona okropnie są słabe i boli mnie dłoń, co jest trochę niepokojące...
Dzisiejszy dzień nie był zbyt udany, chyba nawet był gorszy niż wczorajszy.
Nie wierzę. Po prostu nie wierzę. Wczoraj tak się trudziłam z tymi pompkami szczególnie, a teraz to. Jak tu żyć? Nie, że się nie cieszę. Bo cieszę się, że ktoś tu zagląda. Ale myślałam, że będę mieć tak ze 25 pompek dziennie, a tu proszę. Oj, po trzydziestodniowym challenge'u wymyślę nieco łagodniejsze wyzwanie czytelnicze, chyba że już wcześniej padnę :')
Pójdę z Wami na szczerość, bo o to przecież tu chodzi, nie? Brzuszki zrobiłam wszystkie, ale pompek tylko 75 (nie licząc tych z challenge'u 30 days) przez tę dłoń, bo naprawdę jest z nią coś nie tak i w ogóle nie powinnam ich robić. Mimo to liczę, że jutro będzie z nią lepiej i zrobię te, które mi zostały.
Kurde, głupia dłoń. Oby było z nią lepiej rano, bo inaczej nie ręczę za siebie.
~ 2 ~ Bieganie
Zrobione. Akurat o bieganie się teraz nie martwię xd
~ 3 ~ 30 day challenge – Full Body Toned
Z brzuszków resty (ekhem, poza tym, że 390 dodatkowych...), 90 pajacyków, 70 przysiadów, 5 pompek, 40 sekund deska i 50 sekund krzesełko.
~ 4 ~ Pozostałe aktywności
• Spal 500 kcal w 30 minut – trening odchudzający Moniki Kołakowskiej na YouTube
• 10 min Hips Butt'n Thighs Super Shaper Workout by Blogilates on YouTube
• 10 min Quick Burn Saddlebags Slimdown by Blogilates on YouTube
~ 5 ~ Żarcie
Śniadanie: owsianka na mleku • 250 g mleka • trzy łyżki otrębów owsianych • pół łyżki pestek dyni • pół łyżki nasion słonecznika
II Śniadanie: • jogurt naturalny • Pocket Energy Bar Marchew&Pomarańcz by Anna Lewandowska
Obiad: • 5 placków ziemniaczanych ze śmietaną (taa... Trzeba pogadać z mamą. Następnym razem po prostu nie zjem 😒) • pół grejpfruta
Przekąska: nic
Kolacja: • frankfurterka (kto wymyślił te okropne frankfurterki?!) • jajecznica z dwóch jaj
Dobra, wkurzam się na siebie, za dużo tłustego żarcia. Jutro chyba na jedzenie nie będę mogła patrzeć.
Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
