Ihr interessiert euch für Sport oder eventuell sogar für Kampfsport? Dann seid ihr hier genau richtig. Hier erfahrt ihr alles mögliche zu den Themen Kickboxen, Boxen, Thai Bo, Krafttraining und TRX-Training.
Ich nehme euch hier mit durch mein Train...
Ich zeige euch heute mal mein Workout bzw. das Workout was ich mir heute zusammengestellt habe und gemacht habe. Muss ja schließlich wieder richtig fit werden, aber da schlechteres Wetter war musste ich drinne etwas trainieren haha.
Als erstes habe ich 3 Workouts von Youtube gemacht, welche ihr unter den folgenden Titeln finden könnt: •Pamela Reif: 15 min happy dance Workout
•Pamela Reif: 15 min Dance cardio Workout (80s Edition)
•Gabriela Whited: how to get rid of flabby arms in 3 minutes - Oben verlinke ich euch mal eins der 3 Workouts von YouTube die ich gemacht habe und im folgenden findet ihr noch meine 2 mini Workouts die ich mir selber ausgedacht habe lul.
Hier ist das erste für die Arme:
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Und hier noch das andere für den Bauch (core):
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Ihr könnt also sehen das der heutige Fokus auf Cardio Lag und etwas auf Definition der Arme und Bauch haha. Beine wurden durch die Dance Workouts von Pamela Reif mit Trainiert.
Nun habe ich nur noch vor mir etwas zu trinken, da ich erst 0,75L habe, aber noch mindestens 0,75L trinken will. - Keine Ahnung ob ich es mal erwähnt habe, aber ich mache ein Kaloriendefizit und regelmäßig Sport um meine Figur etwas für den Sommer aufzubessern. Heute muss ich wohl noch ein paar Kalorien zu mir nehmen, da ich mit Abendbrot erst 1300kcal heute habe, aber bereits 2300kcal verbrannt habe heute. Die Kalorien resultieren aus meinem Grundverbrauch und meinem allgemeinen Leistungsverbrauch heute. Ihr verbrennt also keine 1000kcal durch das Workout was ich hier gepostet habe!
