PERSPECTIVE

17 - Coffre à outils

Objectifs à atteindre :

Ø Je connais mes qualités

Ø Je ne crains pas le changement

Ø Je me sens utile autour de moi

Ø Je sais prendre une décision

Ø Je sais prendre des conseils

Ø Je m'intéresse aux autres

Ø Je me donne le droit à l'erreur

Ø J'assume l'éphémère de mon existence

Ø Je peux limiter mes désirs

Ø Je me sens responsable de mon bonheur

Ø J'admets mes faiblesses

Ø Je n'envie pas la réussite apparente des autres

Ø J'arrive à aimer sans posséder ni contrôler les autres

Ø Je fais en sorte que ce contre quoi je ne peux rien ne peut rien contre mon bonheur

Ø Je sais ce que je voudrais, mais je sais accepter ce que j'ai voulu

Ø J'assume une différence chez moi que j'avais tendance à considérer comme un défaut

Ø Je n'hésite pas à me comparer à pire

Ø Je célèbre toute amélioration de mon bien-être, même la plus petite

Questions/réflexions à analyser :

Ø Se poser la question « Qu'est-ce qui me reste? » plutôt que « Qu'est-ce que j'ai perdu? »

Ø Est-ce que ce que je pense, ce que je ressens et ce que je fais sont en accord?

Ø Aujourd'hui, qu'est-ce qui était mieux qu'hier?

Ø Est-ce que je peux être personnellement heureux même si les autres autour de moi ou si la planète entière ne le sont pas?

Ø Je tente de comprendre ce qui me frustre/révolte chez les autres

Ø Qu'est-ce qui me plaît vraiment dans ce travail?

Ø Quelle est ma fierté de la semaine?

Ø Est-ce que mes désirs sont réalisables?

Ø Je réponds au pourquoi d'une activité que j'aime particulièrement

Petit truc à faire au quotidien :

Ø Je fais un geste tout simple de solidarité

Ø À tous les soirs, j'écris dans un journal les petits bonheurs de la journée (ou j'en dresse la liste dans ma tête)

Ø Je change mes phrases négatives par des phrases positives (autant que possible)

Ø Chaque jour, je complète la phrase suivante : « Je suis heureux de ne pas... »

Ø Chaque jour, je complète la phrase suivante : « Heureusement que je suis... »

Gestes à poser :

Ø J'écris sur le miroir « Comment ça va? » et je réponds à cette question à chaque fois de façon honnête en me donnant la peine d'y réfléchir

Ø J'écris sur des bouts de papiers ce que j'aime dans ma vie et je les place dans un bol pour en piger un de temps en temps

Ø Stocker des souvenirs de belles rencontres pour les ressortir lorsqu'on se sent seul

Ø Je parle de bonheur avec quelqu'un à qui cela pourrait faire du bien

Ø Quand j'achète un objet que je possède déjà, je donne (ou je vends) son équivalent

Ø Je note les tristesses qui reviennent souvent et j'en cherche la cause

Ø Je passe une journée sans montre

Ø Je choisis, dans tous les projets que je veux réaliser, un projet dont l'objectif m'est primordial et je m'engage à le réaliser jusqu'au bout

Ø Je provoque des changements de dernière minute à mon horaire habituel

Ø Je décris mon bonheur idéal, puis je décris mon bonheur réel présent. Je note les différences en effaçant l'irréalisable pour me concentrer à combler l'écart entre ces deux bonheurs.

Ø Je dresse deux portraits parallèles : l'un est mon personnage et l'autre est ma personne

Ø Cette semaine, j'envoie un mot à quelqu'un qui m'a fait du bien

Tâche saisonnière :

Ø À chaque changement de saison, je remplis ce bilan d'évaluation de satisfaction de ma vie en m'attribuant une note sur 20 pour chaque catégorie suggérée 1 (en n'ayant pas peur d'en ajouter d'autres) :

Note / 20

HIVER

PRINTEMPS

ÉTÉ

AUTOMNE

Finance

Amitié

Amour

Utilité sociale

Adaptabilité

Résilience

Satisfaction du travail

Estime de soi

Spiritualité

Meilleure compréhension

Joie

TOTAL