[ Pour Elle ]

Le Ménage

|•Pour garder la ligne... faites le ménage !•|

Prendre soin de sa maison est essentiel pour avoir une vie agréable et organisée. Seulement parfois, la motivation n'est pas toujours au rendez-vous. Vous n'aimez pas le sport mais vous souhaitez tout de même muscler votre corps et garder la ligne ? Le ménage est fait pour vous ! En sollicitant généralement l'ensemble du corps, les activités ménagères se transforment souvent en une véritable séance de sport : pensez à toutes les calories que vous pouvez perdre en gardant votre maison propre !

Le ménage utile en 7 actes :

1) Sachez que lorsque vous étendez le linge, vous perdez 25 calories en 10 minutes.

2) Pour nettoyer la baignoire ou la douche, vous dépensez pas moins de 100 calories durant 15 minutes.

3) Tapis, parquet ou carrelage, vous dépensez facilement par heure 240 calories en les nettoyant.

4) Changer les draps, soulever le matelas, faire votre lit vous permet de perdre près de 150 calories en 30 minutes.

5) Lavez les vitres vous permet cette fois de brûler 150 calories en 30 minutes.

6) Vous n'aimez pas faire la vaisselle? Pourtant sachez que faire la vaisselle 30 minutes par jour vous permet de brûler jusqu'à 150 calories.

7) Le repassage quant à lui permet de perdre près de 130 calories en une heure.

Quelques astuces en faisant le ménage :

→ Lorsque vous faites la poussière, que vous montez et descendez d'une chaise par exemple, cela peut être comparable à un exercice de STEP.

→ Vous lavez les vitres ou frottez la baignoire? Vous faites ainsi travailler vos bras avec des petits mouvements circulaires qui sollicitent vos muscles.

→ Lorsque vous balayez, passez l'aspirateur ou la serpillière, vous faites travailler l'ensemble de votre corps, et surtout les abdominaux si vous faites des petites rotations du bassin en veillant à bien rentrer bien votre ventre.

→ Vous souhaitez déplacer des meubles? Vous allez agir sur tout votre corps. Surtout veillez à toujours protéger votre dos en le gardant bien droit et en forçant avec les jambes.

Le conseil de la rédac' :

N'hésitez pas à vous fixer des objectifs dans le temps! 10 minutes pour passer l'aspirateur dans toute la maison, par exemple. Vous brûlerez ainsi plus de calories et votre maison sera propre plus vite.