Hejka, nazywam się Rosalinda Pratt, ale wszyscy mówią do mnie Rose ;)
Postanowiłam stworzyć miejsce, które będzie motywować wszystkich, którzy dopiero zaczynają swoją drogę ze zdrowym stylem życia. Będę zamieszczać tutaj posty na temat ćwiczeń, diet...
Hejka kochani, trochę mnie tu nie było, ale postaram się to nadrobić ( obiecuję ) ❤❤❤
Od jakiegoś czasu staram się zrzucić co nieco wagi, jednakże brak mi systematyczności. Jedzenie 5 posiłków dziennie nie do końca mi wychodzi. Właśnie dlatego postanowiłam tym razem spróbować czegoś innego. W końcu, co mam do stracenia ?
Moim nowym pomysłem jest dieta IF. Pierwszym dniem tego "nowego startu" był 5 maja. Daję sobie miesiąc, dlatego dam z siebie wszystko i równo 5 czerwca zobaczymy co z tego wyszło !!!
Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
Co to jest IF, i na czym polega ?
IF - Intermittent fasting ( okresowy post )
To sposób odżywiania, który polega na przyjmowaniu pokarmu tylko przez określony czas w ciągu doby lub tygodnia, natomiast przez resztę czasu celowo wstrzymujemy się od jedzenia.
Dieta stosowana jest najczęściej przez osoby prowadzące nieregularny tryb życia. Pozwala na obniżenie masy ciała oraz zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej w organizmie. Jej podstawową zasadą jest jedzenie posiłków w tzw. okienkach żywieniowych.
Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
DWA NAJBARDZIEJ POPULARNE WARIANTY
1) 2/5 Przez pięć dni w ciągu tygodnia spożywa się zwyczajne posiłki zgodnie z zasadami zdrowego żywienia, a przez dwa kolejne dni stosuje się dietę ubogokaloryczną – dostarczają około 500-600 kcal.
