Hejka, nazywam się Rosalinda Pratt, ale wszyscy mówią do mnie Rose ;)
Postanowiłam stworzyć miejsce, które będzie motywować wszystkich, którzy dopiero zaczynają swoją drogę ze zdrowym stylem życia. Będę zamieszczać tutaj posty na temat ćwiczeń, diet...
Jest to plan, wymyślony przeze mnie. Może Wam się wydawać śmieszny, ale mam nadzieję, że u mnie zadziała.
Wierzę w to, że dieta jest o wiele ważniejsza od ćwiczeń, dlatego nie zostały one tu uwzględnione. Pozatym dalej mam problemy z kostką, dlatego muszę odłożyć je na dalszy plan ...
Deadline: 6 czerwca Co daje mi około 80 dni.
💎💎Nowy plan ✨✨: Codziennie jem 5 posiłków i piję minimum 2 litry wody. Ćwiczę minimum 3 razy w tygodniu.
5 posiłków × 80 dni = 400 pkt 2 litr wody × 80 dni = 80 pkt ( za każdy dzień - 1 pkt )
Za każdy zdrowy posiłek, otrzymujesz 1 pkt. Tyle samo dostaniesz również za wypicie 2l wody, w ciągu jednego dnia.
Jeśli zjesz coś niezdrowego niestety musisz go sobie odjąć, identycznie w przypadku gdy nie wypijesz wody.
Aby stwierdzić, czy posiłek jest zdrowy czy nie, zadaj sobie parę pytań : 1. Czy zjedzenie tego posiłku zbliży mnie do mojego wymarzonego celu ? 2. Czy jest to jedzenie, które planowałam zjeść ? 3. Czy po zjedzeniu tego będę się czuć dobrze ? 4. Czy jest to pora, o której powinnam jeść, czy tylko poddaje się chwilowej pokusie ?
KAŻDY UJEMNY PUNKT, MOŻNA ODROBIĆ ĆWICZENIAMI. 1 PUNKT = 1 WORKOUT
Do zdobycia maksymalnie 480 pkt. Punkty przekładają się na nagrody !!!!
Mojenagrody : 70 pkt = kokosowy balsam do ciała 150 pkt = gorąca kąpiel z olejkami zapachowymi. 210 pkt = gazeta WH 300 pkt = noc filmowa 360 pkt = nowy lakier do paznokci 480 pkt = nowe spodnie + koszulka z adidasa
Bilans 12.03.2018 Śniadanie ; Koktajl bananowo kakaowy Lunch ; Jabłko + 3 chlebki zbożowe z serkiem śmietankowym Obiad: 1 naleśnik (żytni) z twarogiem i mrożonymi truskawkami. Kolacja ; Rosół
Bilans 13.03.2018
Śniadanie ; Kanapka z szynką drobiową, ogórkiem, sałatą i jakiem Drugie śniadanie ; jabłko Lunch; 2 wafle ryżowe Obiad ; Ala zapiekanka ( zepiekny makaron brązowy z serem, pierś z kurczaka, brokuł, kukurydza, fasolka czerwona. Kolacja ; koktajl cynamonowy.
Godziny moich posiłków są mniej więcej codziennie takie same ( 6 00, 9 00, 12 00, 15 00, 18 00 )
Ps: Nie liczę kalorii, gdyż jest to czasochłonne i czesto trudne do wyliczenia.
Dzisiejszy dzień uważam za bardzo udany, dlatego przynaje sobie 6 pkt !!! ( haha śmiesznie to brzmi, jak w jakimś przedszkolu )
Malutka dawka motywacji :
Oops! Questa immagine non segue le nostre linee guida sui contenuti. Per continuare la pubblicazione, provare a rimuoverlo o caricare un altro.
