Hejka, nazywam się Rosalinda Pratt, ale wszyscy mówią do mnie Rose ;)
Postanowiłam stworzyć miejsce, które będzie motywować wszystkich, którzy dopiero zaczynają swoją drogę ze zdrowym stylem życia. Będę zamieszczać tutaj posty na temat ćwiczeń, diet...
Każdy z nas zna to uczucie po ciężkim treningu. Niesamowity ból mięśni, brak chęci do niczego, a tymbardziej do treningu. Ci zrobić w takiej sytuacji ? Jest parę sposobów na zwalczenie zakwasów.
1. Najlepszy sposób na zakwasy to dokładna rozgrzewka przed treningiem - rozgrzane mięśnie łatwiej znoszą nawet najbardziej intensywne ćwiczenia.
Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
2. Podczas ćwiczeń pij wodę mineralną, która nawadnia organizm i chroni przed przegrzaniem. Wieczorem, przed spaniem przyjmij dawkę magnezu (suplement diety).
Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
3. Najlepiej na zakwasy działa kąpiel w lodzie lub w zimnej wodzie. Wiem, że brzmi to drastycznie, ale naprawdę działa szybko i skutecznie. Do wanny nalej chłodną wodę, wrzuć kostki lodu i zanurz się na chwilę – 2 – 5 minut.Czas takiej kąpieli jest uzależniony od tolerancji twojego ciała na zimno. Zabieg powtórz 2-3 razy.Na początku będzie ci trudno wejść, krzyk, pisk, ale jak się już przełamiesz to pomyśl o czymś przyjemnym, czas będzie biegł szybciej. Jeśli wyjdziesz z wody i zobaczysz mocno zaczerwienione nogi to znak, że układ krwionośny rozpoczął skuteczną walkę z zakwasami. Zimna woda potrafi zdziałać cuda i zmniejszyć ból.
Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
