Hejka, nazywam się Rosalinda Pratt, ale wszyscy mówią do mnie Rose ;)
Postanowiłam stworzyć miejsce, które będzie motywować wszystkich, którzy dopiero zaczynają swoją drogę ze zdrowym stylem życia. Będę zamieszczać tutaj posty na temat ćwiczeń, diet...
Co robić na siłowni ? Każdy z nas był kiedyś na początku swojej drogi i zmagał się z tym problemem. Często nawet ludzie doświadczeni mają trudności z ogarnięciem tego wszystkiego. Do czego właściwie służą te dziwne maszyny, ktore widzimy na siłowni ? Dobre pytanie, zapraszam.
MASZYNY CARDIO
Bieżnia Jedna z najprostszych obsłudze maszyn na siłowni. Zależnie od ustawionego tempa, przesuwająca się pod nogami taśma pozwala nam chodzić lub biegać w ramach ćwiczenia na wydolność organizmu. Klikając odpowiednie klawisze wybieramy rodzaj treningu(manual, fat burn, cardio itp) Zazwyczaj musimy podać wiek, wagę oraz czas treningu i jedziemy z tym koksem. Wszystko możemy regulować za pomocą przycisków :
Incline - nachylenie Speed - prędkość Time- czas
Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
Rowerek stacjonarny Obsługa rowerka również nie powinna sprawiać nikomu trudności. Ćwiczenie wygląda dokładnie jak jazda na zwykłym rowerze i jest mało obciążająca dla stawów. Włączenie go jest identyczne, jak w przypadku bieżni.
Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
Ruchome schody Trening na schodach nie należy do najłatwiejszych, ale daje znakomite efekty: rzeźbi pośladki, podnosi wydolność i spala ponad 900 kcal na godzinę. To o 300 kcal więcej niż umiarkowany bieg po płaskim terenie. No tak, co może być bardziej funkcjonalne niż chodzenie po niekończących się schodach? Podczas tego ćwiczenia cardio potęgujemy pracę mięśni czworogłowych, dwugłowych oraz pośladków.
Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
