☄Mantieni il corpo idratato. L'acqua è essenziale per consentire al tuo corpo di restare fresco quando il clima è molto caldo. Dovresti berla anche se non ti senti assetato, per aiutare l'organismo a mantenere bassa la temperatura.
🌠Scegli degli alimenti rinfrescanti.Mangiare può aiutarti a restare fresco – a patto che tu scelga gli ingredienti giusti. Frutta e verdura, meglio se crude in forma di macedonie o insalate, sono un'opzione vincente. Il detto "freddo come un cetriolo" è esatto: il cetriolo è composto quasi al 100% da acqua e idratando il corpo ti aiuta a rimanere fresco.
☄Non esporti al sole nelle ore più calde.Talvolta, quando il divertimento estivo è una vera tentazione, non è facile ricordarsi di rispettare questo consiglio basato sul buon senso; per questo motivo vale la pena ripeterlo. Fai il possibile per non rimanere al sole quando il caldo è più intenso; la scelta migliore è rimanere al chiuso dalle 10 alle 4 durante l'intero periodo estivo. Se proprio devi stare all'aperto, cerca di rimanere il più possibile all'ombra.
🌠Rimani all'ombra. Stai al riparo dal sole il più possibile. Andare di tanto in tanto sotto un albero è doppiamente vantaggioso, perché i suoi rami rilasciano acqua nell'aria che assorbe parte del calore. Anche se l'ombra non abbassa concretamente la temperatura dell'aria, l'assenza di raggi solari può farti percepire fino a 10 °C in meno.
☄Indossa degli abiti leggeri. Scegli degli indumenti di tessuto leggero che vestano morbidi, possibilmente di colore chiaro per riflettere meglio la luce e il calore del sole. Un paio di pantaloncini e una maglietta a maniche corte sono una scelta eccellente. Inoltre, dai la precedenza ai tessuti che garantiscono una buona circolazione dell'aria per consentirle di asciugare il sudore sulla pelle.
🌠Usa i ventilatori.
☄Chiudi le tende e le imposte. Dato che i raggi del sole si convertono in calore, è importante cercare di non farli entrare in casa per mantenere bassa la temperatura.
🌠Crea un buon isolamento.Un ambiente ben isolato è un ambiente più fresco durante i mesi estivi.
☄Fatti la coda.
