I uwaga, ostatnia część z serii "Najlepsze ćwiczenia na..."!
1. Krążenie ramion,
2. wymachy w bok,
3. rozłożone na boku składamy z rozmachem przed sobą (cały czas proste),
4. Pompki, ramiona układamy bliżej siebie!
Teraz uwaga! Poniższe opisy ćwiczeń pochodzą z źródła http://www.ofeminin.pl/zdrowy-styl-zycia/cwiczenia-na-rece-d29118.html
Krótko napiszę na czym one polegają:
Ćw. 1
Stoimy w lekkim rozkroku, ręce wzdłuż ciała, łokcie lekko ugięte. Kolana lekko ugięte, napnij brzuch. Wznoś ręce do wysokości ramion i opuszczaj je.
Ćw. 2.
Zatrzymaj ramiona na wysokości barków. Obracaj dłonie do góry i w dół.
Ćw.3
Stań w rozkroku, kolana lekko ugięte, napnij mięśnie brzucha. Rozłóż ręce do tyłu z łokciami i dłońmi lekko uniesionymi. Wykonujemy małe ruchy pchające w górę.
Ćw. 4.
Wyciągnij ręce za plecami, przybliżaj dłonie do siebie skręcając je tak, by stykały się równolegle.
Również w tym przypadku wykonaj pięćdziesiąt powtórzeń.
Ćw. 5.
CZYTASZ
Holidays Challenge ✔️
RandomDążąc do wybranego celu. Piszę tutaj co robię, aby zmienić swój wygląd. Daję porady i również wspieram się na was, zdobywając dodatkowe informacje. Dziękuję za okładkę, zrobioną przez @Alilovblack :) #65 miejsce w Losowo (26.062016)
