1. Tradycyjnie polecam ćwiczenia z mel b
2. Jeżeli macie dostęp do siłowni choćby takiej na dworze, w parku; polecam usiąść na siedzeniu, rękami złapać za uchwyt, który jest nad naszymi głowami, bądź przed nami. całą swoją siłą przyciągamy go do siebie, co skutkuje uniesieniem naszego całego ciężaru ciała w górę. Mam nadzieję, że wiecie o co chodzi. Jest to ćwiczenie na ramiona, aczkolwiek mięśnie klatki piersiowej w tym również uczestniczą.
3. pompki z szeroko rozłożonymi ramionami.
4. Plank.
5. Połóż się na plecach, weź do obu rąk po butelce tej samej pojemności i unoś na zmianę ręce w górę. Również ułóż się na "krzyż", następnie unosząc rękę z butelką do kąta dziewięćdziesięciu sopni.
Jeśli znacie jeszcze jakieś inne ćwiczenia, to śmiało piszcie w komentarzu.
CZYTASZ
Holidays Challenge ✔️
RandomDążąc do wybranego celu. Piszę tutaj co robię, aby zmienić swój wygląd. Daję porady i również wspieram się na was, zdobywając dodatkowe informacje. Dziękuję za okładkę, zrobioną przez @Alilovblack :) #65 miejsce w Losowo (26.062016)
