Coretan Seorang Penulis

Apa itu Insomnia ??

Selamat Hari Raya semuanya, tahun ni kita raya dalam pkp jela ya. Mesti sebak tak boleh beraya dengan pakwe makwe kan sebab ada perintah kawalan pergerakan hihi.

Aku la tu. Papepun maaf zahir dan batin. Jangan lupa makan kuih raya banyak-banyak. Sementara aku free harini, aku nak ulas pasal insomnia. Sebab haritu staff tempat kerja ada masalah yang sama.

Well, basically imsonia ni adalah satu penyakit disebabkan oleh psychiatric and medical conditions or unhealthy sleep habits etc. Bukan faktor kau tak boleh tidur sebab kau minum kopi. Itu puaka.

Recently, researchers have begun to think about insomnia as a problem of your brain being unable to stop being awake . For your information, our brain ada sleep cycle and wake cycle. If one of the cycle turn on, the other one need to turn off. (Sumber:google)

Imsomnia boleh ada masalah dengan salah satu cycle ni. Depression juga salah satu penyebab imsomnia, so please do not stress. Jangan fikir banyak. You wonder why setiap malam kau tak boleh tidur and you keep thinking about your boybabie/girlbabie or maybe friends and family's problem, tu adalah penyebab imsomnia. Just stop. Malam adalah waktu untuk kau tenangkan mata, minda, otak, badan, organ sek-er senang cerita semua kena rest.

Imsomnia itself can change our mood and shift our hormones. Which is tak bagus untuk kesihatan kau. Most of the adults, ada imsomnia sebab diorang banyak fikir, risau dengan anak bini, nervous buat itu ini, stress etc. Tapi yang aku tengok sekarang, teenager pun dah ada imsomnia. Tak, sekarang ni aku nak tanya, kau nak fikir apa guys? Kecik lagi weh. Belum capai tahap matang lagi. Tak payah gatal bulu fikir nak kerja, nak kahwin. Selagi kau belum tamat sekolah, jangan berangan banyak.

Fokus niat utama. Which is, belajar.

Another point lead to imsomnia is your sleep habits. Sometimes kita tak perasan yang kita salah tidur. First one is, banyak sangat main video games, surf internet, baca wattpad sampai larut malam, tengok kdrama, anime.

Trust me, aku pun buat jugak haha kepala ba-

Tapi, the light from your computer or phone, could also make your brain more alert. Second, You take naps in the afternoon, tak kisah la kejap ke lama en. Even kejap pun akan effect sebab memang fak elok. I mean tak elok. Short naps can be helpful for some people, but for others they make it difficult to fall asleep at night. Kalau aku, even aku tidur sekejap waktu petang, tiba-tiba aku berada di dimensi lain. Bangun-bangun dah subuh.

Aku gersang beb macam ni. Tak boleh kawal nafsu tidur.

Biasa imsomnia problem ni jadi dengan tak sengaja tau, biasa kita tidur elok je kan macam biasa before 12am kan ha yela sangat kan dia tu. Padahal overnight ke pagi. Aku manusia, jadi aku tahu remaja zaman sekarang pelik-pelik waktu tidur dia.

Tapi let's say a person can't sleep for a night or two after receiving bad news. In this case, if the person starts to adopt unhealthy sleep habits such as getting up in the middle of the night to study or work. Maybe homework , or eating, watch movie etc. So habits macam ni akan buat insomnia berterusan and potentially turn into a more serious problem. Instead of mampus atau pengsan, it can become kronik. Once this happens, worry and thoughts such as, "I'll never sleep," become associated with bedtime. Ish ish ish. Aku dapat fakta ni dari google so kau faham-faham jela banyak bahasa inggeris.

If lifestyle and unhealthy sleep habits are the cause of insomnia, there are cognitive behavioral techniques and sleep hygiene tips that can help. If you have tried to change your sleep behaviors and it hasn't worked, aku nasihatkan kau pergi check doctor and doctor tau apa nak buat. Punca dia simple je kan? Tapi insomnia is really a serious thing so lebih baik kau jangan start.

Macam aku, semalam aku tidur pukul 4. Sebelum tu dekat nak subuh aku tidur. Sebelum-sebelum tu, aku tak tahu aku tidur ke tidak. Aku kena bertaubat lepas ni. Hm. Tak nak ah kalau bangun siang pening apa semua.

Aku percaya, ramai dekat sini suka tidur lewat. Anda rasa saya betul atau salah?