Detoxifiere prin post

Diferitele forme de post

1. Posturile de scurtă durată

Pentru început, gândiți-vă la acest tip de post care se efectuează în timpul unei perioade de repaus, în afara vieții dumneavoastră profesionale, căci este dificil de împăcat postul hidric cu activitatea susținută. Pe lângă perioadele vacanțelor, în timpul cărora puteți face tot ce vă convine, alegeți weekendurile pentru a efectua un post de una sau două zile.
Pentru readucerea aportului alimentar, aplicarea strictă a palierelor necesită timp: este mai ușor de îndeplinit în timpul vacanțelor decât în perioada activității.
Oprirea bruscă a oricărui aport de alimente hrănitoare generează un șoc metabolic, care poate dăuna organismului. De aceea vă sugerăm să efectuați un post adaptat limitat la consumul sucurilor de fructe și legume. Urmăriți-vă atunci stările apărute: forță sau slăbiciune, decrete sau nu și, după constatarea pe care o veți face, veți putea să vă realimentați sau nu.
Pe o perioadă scurtă de câteva zile, siguranța dumneavoastră - cu excepția cazurilor extreme de boală - nu este în pericol. Reducerea alimentației se face, cum am indicat pentru palierele alimentare, prin eliminarea grăsimilor, apoi a zaharurilor și amidonurilor, și în sfârșit a proteinelor. Puteți alege să țineți un "post aproximativ" care constă în a consuma sucuri de fructe și legume, păstrând în alimentație și proteinele de protecție. Aceasta este o indicație salvatoare pentru persoanele cu sănătatea precară. Pe măsură ce sănătatea va reveni, veți putea să vă apropiați de postul scurt hidric.
În timpul postului dumneavoastră scurt se cere să vă economisiți energia vitală. O ușoară activitate fizică: mersul moderat (pe o distanță de 5 până la 6 kilometri) este binevenită, sau o baie scurtă într-o apă de cel puțin 20'C, pentru a nu folosi prea multă energie pentru funcția de termogeneză.
Reintroducerea alimentelor în meniu va depinde de nivelul dumneavoastră energetic. Atunci când simțiți că aveți o energie satisfăcătoare, puteți alege între a relua alimentația sau a continua postul câteva zile în plus, atâta vreme cât vă păstrați energia și nu apare fenomene adverse.

Respirația însoțitoare

Vă puteți intensifica detoxifierea acompaniindu-vă postul - chiar de scurtă durată - prin exerciții respiratorii moderate de hiperventilație. De exemplu, culcați-vă pe spate, inspirați, expirați aerul pe gură pentru a-i mări contactul cu sângele în alveolele pulmonare. Acest exercițiu nu trebuie să se facă decât pe o perioadă de maximul zece minute, dar poate fi repetat zilnic. Faceți mereu același exercițiu.
Expirația accentuată de dioxid de carbon (CO2) (gaz carbonic) asociată cu vaporii de apă (H2O) generează acidul carbonic (H2CO3). Este un mijloc de a vă accentua curățirea celulară pe cale pulmonară.
Atenție: această ședință de respirație curățitoare trebuie sa fie limitată la zece minute pentru a nu crea perturbări uneori periculoase. Este preferabil să efectuăm aceste ședințe de "biorespirație" sub controlul unui asistent competent.

Modulațiile alimentare

În sfârșit, dacă reacțiile la postul scurt sunt vii - și ele pot fi atunci când ne hotărâm să începem postul - recomandăm să se procedeze prin "modulații alimentare".
Iată principiul acestora: începeți într-o zi de vineri prin a scoate din meniu grăsimile la prânz, apoi proteinele la cină. A doua zi dimineață, păstrați fructele dulci (evitând fructele acide: portocale, clementine, grepfruturi, lămâi etc.) la prânz, mâncați crudități diverse, adăugând alte legume puțin fierte (noi le spunem "decrudificate") și retrageți amidonurile (zaharurile lente). Astfel, sunteți în semi-post, limitând pierderea în greutate, stările de slăbiciune, grețurile, constipația și alte simptome ale crizei de detoxifiere. La cină, nu păstrați decât fiertura de legume "decrudificate". Duminică dimineața, beți un suc diluat de fructe dulci. Dumincă la prânz, consumați doar apă. Și hop, reluăm din nou în mod progresiv alimentația duminică seara, mâncând doar fiertura de legume.
Luni, dacă lucrați, reluați meniul asociat obișnuit. De ținut minte: dimineața, fructele dulci pentru acest stadiu; la prânz: crudități diverse, alimente puțin fierte în cantități mici, apoi un amidon (cartofi de exemplu). Fără grăsime decomandată, o veți relua abia marți. Luni seara, masă proteinică standard: crudități, legume puțin fierte și, de exemplu, brânză albă în cantitate mică. Marți, reluați alimentația dumneavoastră obișnuită.
Aceasta este metoda noastră de "modulații alimentare". Încercați-o mai întâi atunci când aveți vacanțe scurte (weekend prelungit, vacanțe de o săptămână) sau chiar în timpul vacanțelor dumneavoastră de vară, pentru a vă putea odihni mai mult. Aceste modulații alimentare sunt antrenamente excelente înainte de practicarea postului scurt de câteva zile.