Daily Tips Bermanfaat 1 {Completed}

Smoothies

Happy Reading 💙

Buah untuk bikin smoothies
nadhraasyhry

1. Smoothies Mangga + Pisang + Wortel.

Pisang merupakan salah satu buah yang memiliki banyak kalori. Dengan mengombinasikan pisang dengan mangga dan wortel bisa memberikan asupan kalori yang cukup bagi Anda yang ingin menambah berat badan secara sehat.

Bahan dan cara membuat:

🍌1 buah pisang, potong kecil-kecil

🍌1 buah mangga, kupas dari kulitnya

🍌1 buah wortel, potong hingga kecil-kecil

🍌½ gelas susu rendah lemak

🍌Campurkan semua bahan menjadi satu dan blender hingga halus

🍌Lebih nikmat jika dikonsumsi dalam keadaan dingin.

2. Smoothies mangga + pisang + protein shake.

Guna menambah berat badan, asupan protein untuk tubuh sangatlah penting. Bagi Anda yang tidak terbiasa untuk makan dengan porsi yang besar, maka mengonsumsi protein shake bisa menjadi pilihan. Protein shake ini dapat didapatkan di supermarket terdekat. Supaya rasanya tetap lezat, maka Anda bisa memadukan protein shake ini dengan buah mangga dan pisang, sehingga smoothies akan terasa lebih segar.

Bahan dan cara membuat :

🍌1 buah pisang, potong-potong hingga kecil

🍌½ cangkir mangga yang sudah dikupas

🍌2 cangkir susu almond dingin

🍌2 sdm selai kacang

🍌1 sdm protein shake bubuk

🍌Campurkan semua bahan menjadi satu dan blender hingga halus. Smoothies akan lebih nikmat disajikan dalam kondisi dingin.

3. Smoothies wortel + kelapa muda.

Mungkin smoothies wortel dan air kelapa masih menjadi menu yang sangat asing untuk Anda. Namun kedua buah ini sangatlah baik untuk program penambahan berat badan. Dalam sebuah penelitian, dalam 100 gram kelapa muda terdapat elektrolit dan 280 mg kalium. Kemudian, dalam wortel juga terdapat berbagai macam vitamin dan kalori yang dapat memenuhi kebutuhan asupan kalori harian.

Bahan dan Cara Membuatnya

🍌1 buah wortel, cuci dan potong kecil.

🍌100 gram kelapa.

🍌 Gula secukupnya.

🍌 Campurkan semua bahan dan blender dengan kecepatan tinggi sampai halus.

4. Smoothies coklat+ pisang coklat.

Dalam berbagai program diet untuk menambah berat badan atau weight gain, buah alpukat dan pisang sangatlah direkomendasikan. Hal ini lantaran buah alpukat memiliki kalori dan lemak baik yang bisa memenuhi kebutuhan asupan kalori harian.

Bahan dan Cara Membuatnya :

🍌Siapkan 1 buah pisang dan cincang hingga halus

🍌Siapkan ½ buah alpukat

🍌 ½ susu almond atau susu rendah lemak

🍌200 gram dark chocholate, cincang halus

🍌Masukkan semua bahan dan blender dengan kecepatan tinggi hingga halus. Setelah semua tercampur merata, maka smoothies siap disajikan.

Semoga bermanfaat ❤️
Jangan lupa vote and comment
See you