_____
علاج الفوبيا:
• العلاج بالعقاقير والأدوية التي يصفها الطبيب النفسي.
• العلاج عن طريق مواجهة الشخص مخاوفه، وبث الطمأنينة في نفسه، ومساعدته على مواجهة الخوف بشجاعة.
• العلاج بالتكيّف، حيث يتم تدريب المصاب بالفوبيا على الهدوء والاسترخاء، وعدم الشعور بالذعر من أي شيء من خلال تدريبه ذهنياً وجسدياً.
• التنويم المغناطيسي، الذي يساعد المريض على الاسترخاء العميق، والتحدث مع العقل الباطن له لترك مخاوفه.
• العلاج بالدعم، حيث يتم جمع الأشخاص الذين يعانون من نفس نوع الفوبيا معاً، ليشعروا بالتعاطف تجاه بعض، بالإضافة إلى حصولهم على
الدعم النفسي.
• العلاج بتقنيات الدعم الذاتي، عن طريق تشجيع المريض على مساعدة نفسه لمواجهة مخاوفه، وممارسة رياضة التأمل والتنفس العميق، وتمارين "الآيروبيك".
_____
تمارين الآيروبيك :
التمرينات الهوائية
أو العَرَابَة (بالإنجليزية:Aerobics)
هي تمرينات يتم فيها تحريك عضلات الجسم و خاصة الكبيرة منها (كعضلات الأرجل)
في نمط تكراري و شدة خفيفة إلى متوسطة و لمدة طويلة نسبياً.
ويطلق عليها التمرينات الهوائية نظراً لأنها تمارين خاصة تعتمد على استخدام الاوكسجين كوسيط لخلق الطاقة اللازمة لتأدية التمرين.
ومنها رياضات المشي و
ركوب الدراجات و السباحة وغيرها، كما أن منها ما يتم إجرائه بشكل إيقاعي مشابه للرقص، مع وجود مدرب في أغلب الأحيان.
اوووه! هذه الصورة لا تتبع إرشادات المحتوى الخاصة بنا. لمتابعة النشر، يرجى إزالتها أو تحميل صورة أخرى.
_____
أنت تقرأ
علم النفس | Psychology
Non-Fictionتُريد أن تُصبح عالِم نفس أو إخصائي نَفسي وليس لديكَ معلومات كافية عن هذا المجال؟ - أنتَ في المَكان المُناسب🌟. هُنا كل ما تُريد معرِفَته عن عِلم النَفس👩🏻🔬. انا فقط طالبة و لستُ طبيبة نفسية🙅🏻♀️ -- يتم أخذ المعلومات من مواقع و مصادِر عِدة☄. ___...
