Nuestra rutina

Reuniendo datos

Tu cuerpo tiene que quemar muchas calorías para desdoblar las frutas y vegetales CRUDOS que tú comes, así que básicamente... Estás perdiendo peso más rápido cada vez que comes frutas y vegetales, y las personas cuyas dietas son predominantemente frutas y vegetales tienden a adelgazar más rápido y mantienen su pesos por mucho más tiempo, además 

Las frutas y vegetales te dan una energía más duradera mientras luchas contra las ansias de comer, lo cual significa que nunca aumentaras de peso ¡sino que las frutas y vegetales te mantendrán quemando grasa! Y...Los Investigadores en la universidad de Tufts encontraron que entre más vegetales las personas comen, más delgados son.

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Los estudios muestran que tú puedes quemar entre 35% y 43% más grasa durante los días que bebes de 3 a 5 tazas de té verde.

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Sabias que

Comer fibra te ayuda a prevenir de comer demasiado debido a que te hace sentir saciado.

Si tus comidas consisten principalmente en fibra, proteína, y agua, tendrás una sensación más grande de llenura y niveles más altos de energía durante todo el día.

La fibra también desacelera la digestión de tus comidas, manteniendo en óptimo tus niveles de energía y de azúcar, evitando así que tengas hambre.

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Tu ingerirás hasta 500 caloría menos por día cuando, al menos, el 30% de las calorías que comes vienen de proteínas y... Cada vez que tú comes fibra y proteína, tú aumentas el metabolismo de quemado de grasa de tu cuerpo debido a que tu cuerpo tendrá que quemar muchas calorías tan solo para digerir la fibra y proteína, además...

Las proteínas aceleran el proceso de pérdida de peso porque te ayudan a crear y/o mantener tus músculos sin grasa, lo cual eleva tu metabolismo para quemar grasa.

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(Sal)

Consumir cada día más de la porción recomendad de 2500mg (1 cucharada) de sodio provocará que retengas agua y aumentes de peso (hinchazón)

Cuando limitas la cantidad de sodio que tú ingieres tu cuerpo comenzará a expulsar algo de ese peso de agua no deseado... 

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Usa tu música favorita para mantenerte motivado y energizado por más tiempo durante tus y alcanzar tu meta de perdida de peso más rápido.

Un estudio reciente muestra que personas gordas o con sobrepeso que hicieron sus con música, bajaron un promedio de 16 libras – dos veces más que las personas que no se ejercitaron escuchando música.

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"Cambia a una dieta mediterránea tan pronto como te sea posible"

¿Cuáles personas son las más delgadas, con menos sobrepeso, que viven más tiempo, y que tienen la proporción más baja de enfermedades crónicas en la tierra? Las personas de las regiones de Asia y del Mediterráneo. La razón principal por las que estas personas son las más delgadas y con el menor sobrepeso

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Deberías masticar todo lo que comes por al menos de 8 a 12 veces. Come lentamente. Tu cuerpo no se da cuenta que has tenido suficiente para comer hasta después de varios minutos de que has comido.

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Debido a que las gaseosas normales son básicamente una bebida para ganar peso y a que el agua es una bebida para perder peso con 0 calorías – podrías perder 1 libra cada semana si reemplazaras 2 botellas de gaseosa con 2 botellas de agua

Tuve estos días algunos cumpleaños sin embargo no eh bebido gaseosas de todos modos aseguro que es difícil

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Pregúntate por qué quieres perder peso, y después de obtener un porque... Sigue diciendo PARA QUE.

Por ejemplo - ¿por qué deseas perder peso?...

Yo quiero perder peso para verme mejor, PARA QUE...Yo pueda sentirme más confiado conmigo mismo, PARA QUE...Yo pueda ser la persona más atractiva en la reunión de mi secundaria, PARA QUE...Yo pueda ver la cara de sorpresa de mis compañeros de curso, PARA QUE...Yo sea capaz de tener una cita con la persona que me impactó en la secundaria, PARA QUE...

¿Puedes ver lo que esta ocurriendo aquí?

Entre más veces digas PARA QUE, más motivado te sentirás para perder peso. Yo no se pero...

Si se te pueden ocurrir al menos tres PARA QUE'S – nada te impedirá perder peso.

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Investigadores de la Universidad de Arkansas encontraron durante un estudio de 13 semanas que aquellas personas que mantuvieron registros detallados de lo que comieron, perdieron 3.5 libras más que las que pudieron perder aquellas personas que no llevaban ese registro. La razón fue que ese registro les ayudó a estimar con cierta precisión sus tamaños de porción de tal manera que ellos solo comían lo suficiente que les permitiera bajar de peso.

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Los plásticos contienen químicos sintéticos (llamados BPA y ftalatos) que actúan como estrógeno en tu cuerpo. Básicamente el estrógeno es una hormona de acumulación de grasa que necesitas limitar cuando estés tratando de perder peso. Entonces, para evitar consumir estos químicos que se comportan como estrógenos debes...

Evitar beber de contenedores plásticos y tazas hechas de poliestireno extruido (Styrofoam).Evitar calentar contenedores plásticos en el microondas y en el horno, lo cual podría soltar esos químicos parecidos a los estrógenos en tus alimentos.Evita las carnes envueltas en plásticos.Evita los alimentos enlatados que contengan trazas de BPA.