Pues este es mi blog en el cual pondre algunos tips para la piel ,adelgazar,la alimentacion cosas que eh probado y funcionan
ATENCION:
Si adelgazar hazlo pero que sea porque tu lo queres no porque te lo disen por una vida sana
Los individuos endomorfos tienen tendencia al sobrepeso por el ritmo metabólico tan lento: acumulan grasa con facilidad. Suelen estar por encima del peso medio de la població.
En resumen podría decirse que es opuesto al ectomorfo: ha de enfocar sus esfuerzos en perder grasa mientras que el ectomorfo debe esforzarse por ganar masa.
Ectomorfos
Los individuos pertenecientes a este tipo somático suelen ser delgados con extremidades largas, igualmente su estructura osea es delgada.
Suelen estar por debajo del peso considerado "normal" y tienen dificultades para . Su metabolismo es acelerado , aprovechando muy poco de los alimentos ingeridos.
Mesomorfo
Etimológicamente, "meso" quiere decir "medio"; precisamente este tipo somático es un punto medio entre los otros dos. A quienes tienen este biotipo les resulta más fácil tener una figura atlética.
Su metabolismo es regular y no deben seguir dietas estrictas para mantenerse en forma, aunque deben vigilar más su peso ya que la tendencia a acumular grasas es mayor que en el caso de los ectomorfos.
Los mesomorfos tienden a ser musculosos y atléticos por naturaleza. Ganan músculo con facilidad y es el típo somático ideal para el culturismo y casi cualquier deporte que implique fuerza y musculatura: aun entrenando sin demasiada constancia y siguiendo una dieta regular, obtendrán unos buenos músculos, destacando muy por encima de la mayoría si siguen un entreno riguroso y una buena dieta.
Tipos somáticos combinados
Rara vez un individuo pertenece a un tipo somático puro, con excepción de los obesos mórbidos (endomorfos puros) o los delgados extremos (ectomorfos puros).
Normalmente una persona con un peso normal es una combinación de endomorfo y ectomorfo, y de ectomorfo y mesomorfo.
Endo-mesomorfos
Los endo-mesomorfos (medio atléticos, medio gordos) ganan masa muscular con rapidéz, se les recomienda un entrenamiento rápido e intenso: , series gigantes, series descendentes, etc.
No deben preocuparse del sobreentrenamiento porque suelen almacenar tanto glucógeno, que acaba por convertirse en grasa.
Lo mejor para ellos es reducir los , consumir fibras y hortalizas. El resto de la dieta debe estar basada en y grasas saludables, de esta forma retendrá menos líquido.
Se puede utilizar un 50% de proteínas, 25% de carbohidratos y 25% de grasa.
Ecto-mesomorfos
A los ecto-mesomorfos, les resulta difícil ganar músculo, pero siempre tienen aspecto definido. Deben entrenarse con mucho peso y descansar bastante, espaciando las sesiones de entrenamiento.
Deben tomarse tiempo de recuperación o empiezan a utilizar su propio tejido muscular.
Deben consumir un 40% de proteína, 30% de carbohidratos y 30% de grasa.
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NO LO PUEDO CREER COMO SOY TAN FLOJA EH ESTADO HACIENDO EJERCICIOS ÚNICAMENTE DE PIERNAS (PORQUE LOS PUEDO HACER EN MI CAMA)AHORA LA UNICA PARTE MAS EJERCITADA SON ELLAS .PERO NO ME DI CUENTA HASTA QUE INTENTE PONERME UN PANTALON Y POS ME QUEDO ALGO RARO ?EL PRIMERO ME QUEDO RARO Y EL OTRO PUES YA ME QUEDO BIEN
Y YO TIPO AHH PIERNAS DE MACHO (ADEMAS DE POR LO SELVA QUE SON [EL QUE ENTENDIÓ ENTENDIÓ])
YA ME SENTÍA JIMIN
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(PARA QUE GOCEN DE SU BELLEZA ;))
NO PERO EL LITERAL SOLO CRECIÓ ESO CREO QUE ME EQUIVOQUE DE EJERCICIOS PARA MI MISMA(si encuentran algo para arreglar esto díganmelo que me siento extraña)POS LA VIDA NO ME QUIERE
ADEMAS ACABO DE DESCUBRIR MI CUERPO HACIENDO ESTO SOY MESOMORFO DE TODAS FORMAS SOY ALGO FLOJA PARA EL EJERCICIO PERO LO INTENTARE
