Bugun tam formumdayim valla😂😂😂
Sabah bi haslanmis yumurta bikac dal marulla beraber yedim yaninda bi bardak sutun icine bi cay kasigi tarcin attim oh misssss tavsiye ederim sekerin yerini tutuyo
Ara ogun olarak 12 gibi biraccik peynir 3 siyah 4 yesil zeytin bir ince dilim ekmek bi bardak cay
Ogle yemegim saat 4 gibiydi 4 adet izgara kofte 1 tabak sossuz coban salata
Size soyle bi bilgi verim yukte hafif pahada agir seyler yiyin mesela et yer olarak hafif ama sizi cok tok tutar hemde protein ve karbonhidrat ihtiyacinizi karsilar
Ben daha aksam yemegu falan yemicem smdi spora geciyorum hemen hemen 2 kilometre yol yuricem sizde sakn ha kendinizi salmayin
Haftasonu ilk tartilma gunumuz✋✋ insallah 2 kilo veririz ne diyelim😂😂
Bu arada 40 kisi olmusuz hey masallah😘😘
Mesaj atin konusalim ozelden numarami veririm istersen beraber yarisiriz evet bunu hrrdefasinda soylicem😂😂
Ay neyse hadi baayyy ben kactim sizde fit kalin muck😘✋
ŞİMDİ OKUDUĞUN
Zayiflama (Sisman)
Non-FictionKilo vermek cok zor ya dimi bencede ama ben 12 kilo verdim baby 15 daha vercem I want to play gameYa SEN Baslangıç:84.700 Güncel:69 Hedef:60 76 74 72 70 68
