Na segunda feira você vai acordar um pouquinho mais cedo. Pois você sabe que dá pra aproveitar muito mais o dia e que dormir no horário certo faz bem para a saúde.
Após fazer suas higienes e comer algo, você vai ler alguma coisa. Um pequeno trecho de livro ou um versículo da Bíblia, por exemplo.
Em seguida, você vai fazer algum tipo de exercício. Uma caminhada, exercícios para trabalhar alguma área do corpo ou zumba. Algo leve para não se machucar. Algo que te deixe feliz e satisfeito. Não faça exercícios por emagrecer ou ganhar músculos. Faça para melhorar a sua saúde, exercitar corpo e mente. É um pouco complicado no começo, mas quando você pegar o ritmo não vive sem!
Não se esqueça de tomar um banho após sua atividade física. Mas espere uns minutinhos até o corpo esfriar.
Ajude sua família com algumas tarefas de casa. É sempre bom colaborar para um ambiente limpo e organizado.
Não acumule suas atividades. Faça sempre e estude alguma matéria que você tem dificuldade.
Estude algo diferente do que a escola passa (se o seu tempo permitir). Educação financeira, aprimoramento pessoal um novo idioma ou consuma arte!
Finalize o dia se envolvendo em coisas relaxantes. Evite as redes sociais a noite, é viciante e quando você perceber já está de madrugada. Bom sonhos!
Mas é possível ter um dia produtivo assim? Claro, você pode acordar mais cedo, ter uma agenda clara de suas atividades, não se deixar levar por mensagens, post ou coisas que não agregam. E claro, você vai conseguindo fazer tudo isso no seu ritmo. Às vezes, a gente pensa que vai conseguir ter um dia super incrível, acordar às 05:00 am, tomar um banho gelado e fazer 30 cursos em um dia! Mas não é querendo desanimar, isso quase nunca dá certo.
O que eu acho certo na minha opinião é começar até onde você pode e ir aumentando suas metas. Hoje você levantou mais cedo e fez exercícios? Ótimo! Amanhã você vai tentar de novo. Olha, você conseguiu de novo? Agora faça as mesmas coisas mas tente ler algo. E assim por diante.
ROTINA DA MANHÃ
• Acordar mais cedo
• Tomar um café da manhã
• Ler algo, mesmo que pouco
• Fazer exercícios
Essa é a base que vamos ultilizar todos os dias, nas manhãs.
SEGUNDA FEIRA
• Acordar mais cedo
• Tomar um café da manhã
• Ler algo, mesmo que pouco
• Fazer exercícios
• Ajudar em casa (se precisar)
• Aula + Fazer lição de casa
• Estudar algo a parte (um idioma talvez)
• Escreva as metas da semana
• Começar a ler um livro
• Passar tempo com a família
• Ser feliz com o que tem
• Escrever como se sente
• Coma frutas
• Beba água
Essa rotina foi para vocês terem uma base, se preferir, pode inverter as tarefas do dia. Por exemplo, se quiser fazer a rotina da sexta na quarta, não tem problema. Adapte pra sua vida e como eu já disse, isso é um INSPIRAÇÃO.
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COMO TER UM GLOW UP- E Voltar Com Tudo!
Non-FictionO QUE VOCÊ ACHA DE MUDAR SUA VIDA E MELHORAR A SI MESMO NÃO SÓ DE APARÊNCIA, QUANTO A MENTE TAMBÉM? É ISSO QUE VOU ENSINAR A VOCÊ! Nesse guia de como ter um glow up, vou auxiliar você a como regular o sono, adquirir hábitos pra melhorar a saúde f...
