Hejka wszystkim :D
Wpadłam na pomysł, żeby pokazać Wam niektóre filmiki z którymi ćwiczę :D
https://www.youtube.com/watch?v=mlfECUkFoOg - całe ciało ( szczególnie brzuch i pośladki)
https://www.youtube.com/watch?v=5DwefO4R22w - ten taki tłuszczyk pod pachami XD nie wiem jak to się nazywa :D
https://www.youtube.com/watch?v=EwfY0gz9a1I - trening pleców
https://www.youtube.com/watch?v=lGsAqrgeDS4 - trening nóg
https://www.youtube.com/watch?v=N49Qe8qNX8M - brzuch
www.youtubcome./watch?v=WS5tG55Vdz8 - trening 30 minutowy (całe ciało, brzuch, ramiona, nogi, plecy, HIIT*),
https://www.youtube.com/watch?v=AXbc514LZlA - HIIT na stojąco 15 min
https://www.youtube.com/watch?v=hGOYxik3oeE - HIIT i brzuch 6 min
https://www.youtube.com/watch?v=DZ6voLaG9_I - HIIT 10 min
CHCE PODKREŚLIĆ, ŻE ŻEBY MIEĆ WYROBIONY BRZUCH WARTO ĆWICZYĆ PLECY!!!
NIE BÓJ SIĘ ROBIĆ TRENINGU RAMION CZY NÓG! Bez bodźca (np. sztangi) mięsień nie urośnie do nie wiadomo jakich rozmiarów!!
Jeśli chodzi o mnie, to staram się ćwiczyć 2 treningi siłowe oraz 1 HIIT codziennie. Czasami jeszcze pojeżdżę na rowerze, rolkach albo idę biegać.
*HIIT- forma strategii treningu fizycznego polegająca na przeplataniu krótkich okresów bardzo intensywnego wysiłku krótkimi okresami umiarkowanego wysiłku. Trening ten pomaga spalić tłuszcz i wzmocnić mięśnie.
PAMIĘTAJ! Jeśli czujesz się źle podczas treningu to zrób sobie przerwę!
--------------------------------------------------------------
PORADY:
- Pij wodę ok 10 min przed posiłkiem, może będziesz mniej głodna/głodny. ;)
- Wykonuj rozgrzewkę przed treningiem, nawet krótką. Mięśnie powinny być przygotowane do ćwiczeń, aby nie nabawić się kontuzji.
- Rozciągaj się po treningu. Rozciąganie wysmukla twoje mięśnie oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji.
- Jedź więcej białka. Białko pomaga w rozwoju mięśni i syci.
-
STAI LEGGENDO
Zróbmy to razem!
Teen FictionChciałabym schudnąć, więc postanowiłam napisać 'książkę'. Głównym celem jest wzajemna motywacja do ćwiczeń, zdrowego stylu życia i etc. Jeśli macie jakiekolwiek pytania, chcecie więcej informacji/ciekawostek, rozdział na jakiś temat, cokolwiek, to ś...
