Bilans;
Śniadanie; 2 kawalki chleba z pomidorem +herbata truskawkowa.
Obiad; w sumie dzis nic oprócz jogurtu
Kolacja; 4 kawalki chleba z twarożkiem ze szczypiorkiem oraz woda niegazowana zwykła.
ĆWICZENIA;
Robilam do muzyki tak, że właczam muzykę i robię np.20przysiadów, a potem 20s odpoczynku i tak przez jedną piosenkę.
Robiłam takie ćwiczenia jak;
♡PRZYSIADY
♡KRZESEŁKO
♡PLANK
♡UNOSZENIE NÓG
♡ROWEREK
♡POMPKI
♡ĆWICZENIE NA TRICEPS
♡BRZUSZKI
Parę sposobów jak ćwiczyć :
1. Przy muzyce
Tak jak wczesniej napisałam włącza się muzykę i np.robi się 20przysiadów a potem 20s wypoczynku.
2. Aplikacja.
Z aplikacji "30dni fit" tam jest doskonale opisane.
3. Własny plan.
Zapisujecie sobie na kartce ile robicie przysiadow, pompek itd. Oraz ustawiacie stoper do kiedy ćwiczycie i co ćwiczycie. Tutaj możecie dodawać wszystkiego codziennie.
Jutro mam plan pójśč do konia więc nie napiszę wam ćwiczeń jedynie co robilam gdzie byłam itp. ;) a więc pozdrawiam i trzymam za was kciuki💘💘
*wyżej moje jpg hehs*
CZYTASZ
Fitness Days
Non-FictionZnajdziecie tu wszystko na temat żywności, ćwiczeń oraz faktów i mitów na ten temat. Dodatkowo ciekawe przepisy na szybkie, smaczne i zdrowe jedzonko! #68 miejsce w kategorii lektura faktu, dziękuję 💓 #3 miejsce w fitness 💞 17.05.2018 #1 miejsce...
