1.Gün
🍴Sabah: 1 omlet, 5 yaprak maydanoz, 1 dilim ekmek
🥗 Öğlen: 1 kase brokoli çorbası, 1 dilim çavdar ekmeği, yarım muz
🍽️ Akşam: 1 porsiyon balık, 1 bardak şeftali suyu, 1 dilim ekmek
2.Gün
🍴Sabah: 1 parça peynir, 1 domates, 3 zeytin, 2 dilim ekmek
🥗 Öğlen: 1 porsiyon zeytinyağlı türlü, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek
🍽️ Akşam: 1 tabak bulgur pilavı, 1 bardak ayran, 1 porsiyon meyve
3.Gün
🍴Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 1 parça peynir, 1 bardak portakal suyu
🥗 Öğlen: 1 porsiyon patates püresi,4 köfte, 1 bardak havuç suyu, 2 galeta
🍽️ Akşam: 1 tabak yeşil mercimek yemeği, 1 bardak ayran, 1 dilim ekmek
4.Gün
🍴Sabah: 1 kase mısır gevreği, yarım kase süt
🥗 Öğlen: 1 tabak domates çorbası, 1 porsiyon kaşar rendesi, 1 dilim ekmek
🍽️ Akşam: 1 porsiyon tavuk, yarım porsiyon bulgur pilavı, 1 bardak nar suyu
5.Gün
🍴Sabah: 1 zeytinli omlet, 2 bardak çay
🥗 Öğlen: 1 tabak taze fasulye, 1 bardak vişne suyu, 1 dilim ekmek
🍽️ Akşam: 1 porsiyon garnitürlü pilav, 3 köfte, 1 bardak ayran
6.Gün
🍴Sabah: 1 yumurta, 1 domates,1 biber, 1 dilim kızarmış ekmek
🥗 Öğlen: 1 porsiyon fasulye yemeği, yarım porsiyon pilav, 3 erik
🍽️ Akşam: 1 tabak pırasa yemeği,1 dilim ekmek, yarım kase yoğurt
7.Gün
🍴Sabah: 1 tost, 1 salatalık, 1 bardak portakal suyu
🥗 Öğlen: 1 tabak makarna, 1 kase sarımsaklı yoğurt,
🍽️ Akşam: 1 tabak bezelye yemeği, yarım kase cacık, 1 dilim kepek ekmeği
14 günde 5 kilo verme diyetinin 2. Haftasında da ilk hafta uygulanan program uygulanacaktır.
