🌌 𝚃𝚊𝚔𝚎 𝚌𝚊𝚛𝚎 𝚘𝚏 𝚢𝚘𝚞𝚛𝚜𝚎𝚕𝚏 🌌

🌺 𝐂𝐨𝐬𝐚 𝐟𝐚𝐫𝐞 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐬𝐞𝐢 𝐧𝐞𝐫𝐯𝐨𝐬ə 🌺

Ecco alcune cose che puoi fare quando sei nervosə o stressatə:

~ fai un bagno caldo 🛁
~ ascolta della musica rilassante ° 🎶
~ scrivi come ti senti ✒
~ dormi 🛏
~ se sei arrabiatə apri la finestra e urla (se puoi) oppure usa un cuscino
~ piangi: piangere fa bene, non solo perché aiuta a sfogarsi dallo stress accumulato ma anche perché durante il pianto vengono rilasciati degli ormoni che hanno una proprietà calmante.

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Come rilassarsi in momenti di stress/nervosismo:

• se puoi siediti oppure sdraiati. In caso contrario, è possibile seguire i seguenti passaggi anche stando in piedi;

• chiudi gli occhi e concentrati sulla respirazione. Il movimento naturale e completo della respirazione deve riempire prima la pancia e poi salire ai polmoni per riempire il petto;

• quando invece devi espirare adotta il movimento inverso, sgonfia prima i polmoni e poi la pancia. Respira lentamente, con una mano poggiata sul ventre e l'altra sul petto per percepire meglio i movimenti;

• non forzarti, lascia che il torace si riempia sempre in modo naturale.