una cosa importante che dovete imparare a controllare è il respiro:
come ho già detto, utilizzare un sacchetto di carta, come quelli che si trovano sugli aerei, funziona; ma nel caso non lo aveste a portata di mano, fate cosí:
-inspirate dal naso per 4 secondi ed espirate per altrettanti dalla bocca fino a quando vi sentirete rilassati
inoltre consiglio di descrievere le sensazioni che provate, in modo da concentrarvi sulla descrizione e non sulle senzazioni in sè.
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Attacchi di panico e ansia
Randomebbene sí, ho sofferto di attacchi di panico, cosí ho deciso di aiutare chi ne soffre con dei consigli su come agire, spero vi aiuti💖
