Achtsamkeitsübungen helfen dir, dich auf das hier und jetzt zu konzentrieren. Sie können auch aus einer anfänglichen Dissoziation heraus helfen, oder Panik.
Die 5-4-3-2-1 Übung ist einer meiner Lieblingsübung. Sie hilft mir oft aus meiner Angst/Panik. Und die geht so:
5 Dinge die du siehst (z. B Einen Vogel)
5 Dinge die du hörst (Autogeräusche)
5 Dinge die du fühlst (Füße, die am Boden stehen)
4 Dinge... 3 Dinge.. usw.
Das hilft, nicht abzudriften und in der Welt zu bleiben.
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SKILLS
Non-FictionSkills benutzt du in deinem täglichen Alltag. Meistens unbewusst. Sie helfen dir mit deinen Aufgben am Tag fertig zu werden. Du hörst in der Bahn Musik, weil sie dich beruhigt? Oder einfach, weil sie dir gefällt. Diese Dinge gehören zu den Fertigkei...
