Bevor du in die Hochstressphase gelangst, gibt es die sogenannte Frühwarnzeichen, es ist am Anfang schwer diese zu benennen aber bei genauer Achtsamkeit schaffst du es irgendwann sie zu erkennen.Frühwarnzeichen können sein: zittern, Herzrasen, Gedankenkreisen ,plötzkicher Stimmungswechsel, Beine wackeln, komisches o. beklemmendes Gefühl im Magen oder Brustbereich, keine Konzentration etc.
Wenn dir davon etwas bekannt vorkommt ist das ein guter Schritt, denn jetzt ist es wichtig darauf zu achten und vorher etwas dagegen zutun um nicht in den Hochstress zu kommen.
Um deine Anspannung genauer zu beschreiben können dir folgende Fragen vielleicht helfen:
Welche Gedanken gehen mir gerade durch den Kopf?
Wie verhalte ich mich gerade?
Welche körperlichen Merkmale bemerke ich?
Welche Gefühle habe ich?
Wichtig ist es, dir klar zu machen, dass du ein Gefühl hast und das Gefühl nicht bist.
Ich hoffe ich konnte hiermit ein Wenig helfen. :-)
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SKILLS
Non-FictionSkills benutzt du in deinem täglichen Alltag. Meistens unbewusst. Sie helfen dir mit deinen Aufgben am Tag fertig zu werden. Du hörst in der Bahn Musik, weil sie dich beruhigt? Oder einfach, weil sie dir gefällt. Diese Dinge gehören zu den Fertigkei...
