selamm 1 gundur yokum cunku dun yolculuk vs derken yorulmustum bugun neler yaptigimi anlatiyorum hemenn
sabah 1 tane elma yedim (100 kcal)
sonra gezmeye gidip 1 2 saat yuruduk aldigim kalorileri yaktigimi dusunuyorum
sonra eve gelince saat 3 gibi 5 tane siyah zeytin yedim (25 kcal)
aksam olunca da 1 porsiyon karnabahar yedim (50-100 kcal)
suan dersteyim birazdan kendime gidip turk kahvesi yapicam ve su icicem bugun hic su icmedim :(
sonra da bahceye cikip 30 dk ip atlicam sonrasinda da youtube workoutlarini yapmayi planliyorum umarim yaparimmm 💘 simdilik bu kadar extra bi sey olursa guncellerim
toplam aldigim kalori : 200-250
toplam yaktigim kalori : 500 kcal
sonuc : -250 kcal
guncelleme
-1 fincak turk kahvesi ictim (7 kcal)
simdi su icicem lavaboya giricem yuzume maske yapicam (30 dk durmasi gerekiyo) sonra o maske boyunca da emi wong leg+alexis ren abs+chloe ting arm w. yapmayi dusunuyorum sonrasinda tekrar guncellerimm💘
YOU ARE READING
ZAYIFLAMAK
General Fictionzayiflamaya calisiyorum💘ve burayi da gunluk olarak kullanmayi planliyorum
