ANSIEDAD: con nombre y apellido.

Cambios en el cuerpo

Nuestro cuerpo a medida que vamos creciendo sufre los cambios de la edad, las hormonas, la pubertad, e incluso, la ansiedad.

La ansiedad mezclada con el estrés del momento, suelen generar ciertos cambios que a muchos podrían preocuparles, pero no hay nada de qué temer ya que es solo el estrés manifestándose (y tratando de salir de tu cuerpo)

A veces estos tipos de síntomas físicos se manifiestan muy fuerte, y ésto es, a mi parecer y charlando con otros pacientes de ansiedad, la falta de ejercicio diario para eliminar el estrés y reducir la tensión del cuerpo.

-Músculos contraídos la mayor parte del tiempo.
-Dolores musculares y en articulaciones.
-Dolores de espalda muy fuertes.
-Dolor al caminar.
-Tensión en la cabeza.
-Nuevos dolores musculares.
-Pinchazos.
-Encorvamiento.

Otras veces, quizás en la etapa donde comenzamos a dar cuenta de lo necesario que es el ejercicio para nuestro cuerpo y salud, solemos tener otros cambios más leves, pero que aún asi no se sabe de donde vienen.

-Caída del cabello. (propio del estrés)
-Dolores en los músculos de la mandíbula.
-Gases.
-Mal crecimiento/Lentitud en las uñas.
-Falta de apetito/Mucho apetito.
-Sueño.

Entre otros. 
Ninguna de estas descripciones son malas, es el estrés tratando de salir de tu cuerpo de diferentes maneras, lo importante es hacerle caso y cederle el paso.

Comienza el primer paso sin miedo, ¡puedes hacerlo!

Qué cosas pueden ayudarte a reducir el estrés físicamente:

1) Caminar mínimo 30 minutos al día: Ni rápido, ni lento, camina como si estuvieras desfilando, mirando todo a tu alrededor, cambia de aire y comienza a mirar vidrieras, parques, analiza el color del cielo, las flores a tu lado, un calzado cómodo y a conocer tu ciudad.
2) Caminar sobre el pasto descalzo: ¿Caminarás al parque? ¡Genial! Opta cuando ya estés allí, descalzarte y tocar con la planta de tu pie el césped, camina un poco, si te mojas el pie no pasará nada, aprende a sentir esa sensación y disfrútala.
3) Ejercicio en casa: (Quizás tienes una bici o una caminadora fija y puedas usarlas), sino, con cualquier pelota, comienza arrojándola hacia arriba, pícala contra una pared o piso, juega con tu perro y la pelota, salta la cuerda, dibuja una rayuela, da vueltas alrededor de tu casa si no quieres irte muy lejos, salta, todo lo que puedas y te distraiga.
4) Videos de Youtube: Busca alguna rutina de baile y síguela. ¡No pienses que no te va a salir! (Si, te leí el pensamiento) Si no te sale... ¡Mejor! Continúa aprendiéndola, moviéndote, traspirando un poco y ríete al compás del ritmo, estás ayudando a tu cuerpo y mente, que no te importe quien te mira. (Y si eso es muy fuerte, cierra la puerta, pon el volumen fuerte, y a bailar)
5) Inventa bailes: Si lo tuyo no es seguir patrones porque no coordinas, pon tu álbum favorito fuerte y déjate guiar por el ritmo. ¡Es increíble pero esto relaja tanto, te divierte, eres tú con la música!
6) Bicicleta: Si tienes una bicicleta que puedas usar tómala y vete por lo menos una hora fuera de casa, recorre tu ciudad, para, toma fotos a la naturaleza, o llévate un cuaderno y dibuja lo que te gusta tener a la vista en ese momento, retoma la bicicleta, y sigue.
7) Correr: Correr para mí es un descargo enorme, me siento rápida, sin problemas, y si los problemas vienen a mi mente, corro más rápido, más fuerte, más poniéndome en contra del estrés y la ansiedad. Muchas veces al correr lloraremos, porque dejamos fluir todo sentimiento negativo que esta dentro nuestro. A correr doy un sentido de superación a mis problemas. (No es necesario correr 7km, un minuto, medio minuto, descansar, caminar, y correr de nuevo es lo que yo hago, nada profesional ¡pero vaya que sirve!)

Las opciones están y ahora las conoces, lo que necesitamos ahora es tu voluntad de querer superar la ansiedad, no dejarla vivir contigo, demuéstrale quien manda, quien es el alfa ahora.

--------------------------------------------------------------------------------

Espero que estos tips te ayuden tanto como a mi, si se te ocurren más, bienvenidos son a que me los comenten para que a otros también les ayude.