El insomne trata demasiado de quedarse dormido. Cada vez que cae la noche, se "prepara mentalmente" para tratar de dormir. Esto lo llena de ansiedad, lo que le eleva sus niveles de activación y en consecuencia, a no poder conciliar el sueño. A la mañana siguiente, el insomne se levanta con pocas horas de sueño —las cuales muchas veces no son reparadoras— y pasa un día somnoliento. A la primera oportunidad que tiene, duerme una siesta y crea problemas en su reloj circadiano (duerme cuando tiene que estar despierto y está despierto cuando hay que dormir).
La clave no está en tratar de dormir, está en permanecer despierto. A esta técnica se llama Intención Paradójica. Es importante que te vayas a dormir sólo cuando tengas sueño y que no duermas siestas mientras llevas el tratamiento. Estamos tratando de crear el hábito de dormir por la noche y si duermes de día, confundirás a tu cuerpo y no podrás conciliar el sueño en la noche.
Permanecerdespierto te ayudará a eliminarla ansiedad causada por los intentos fallidos de quedarte dormido y estarás másrelajado al momento de irte a la cama.
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Manda Al Insomnio A Dormir: 8 simples pasos para curar el insomnio
Diversos¿Cansado de dar vueltas en tu cama y pasar horas sin poder conciliar el sueño? El insomnio es el trastorno de sueño más común en la humanidad y afecta nuestra productividad, estado mental y emocional y nuestra salud. Este libro contiene una guía par...
