Cửu vương thần công
I. Danh mục:
1. Tâm công
2. Can công
3. Đởm công
4. Thận công
5. Phế công
6. Tỳ công
7. Vị công
8. Tràng công
9. Tủy công
II. Mối liên hệ trong ngoài:
1. Tâm (Tim) - Răng/ Huyết
2. Can (Gan) - Mắt (phần thô)
3. Đởm (Mật) - Mắt (phần tinh)
4. Thận (Thận) - Tai
5. Phế (Phổi) - Da/ Lông
6. Tỳ (Lách) - Gân/ Cơ
7. Vị (Dạ dầy) - Răng/ Miệng
8. Tràng (Ruột) - Hậu môn
9. Tủy (Tủy) - Dương/ Âm vật và Mũi
III. Không gian, thời gian:
- Tập luyện bất cứ lúc nào, bất cứ đâu.
- Ngồi kiết già hoặc bán già (hoặc bất kỳ thế thích hợp với hoàn cảnh), mặt quay về hướng mặt trời (nếu có thể). Nếu trong khoảng từ 11 – 13h thì mặt quay hướng Nam, 23 – 24h mặt quay hướng Bắc.
IV. Yếu lý:
Nội tạng của con người ta đều liên quan với các cơ quan bên ngoài (như mục II ở trên); do đó nếu cần điều chỉnh/ tập luyện các cơ quan nội tạng thì chỉ cần tập luyện các cơ quan bên ngoài, ngược lại khi tập luyện các cơ quan bên ngoài cũng là bổ trợ cho các cơ quan bên trong (nội tạng).
- Nếu cơ quan bình thường thì tập đều các bài, mỗi bài ít nhất 3 lượt hoặc nhiều hơn nếu có thời gian.
- Nếu cơ quan nào đó bị bệnh hoặc trục trặc thì tập tăng cường theo cấp số cộng 3, 6, 9, 12, 15 …
- Không nhất thiết phải tập tất cả các bài khí thần công kể trên, hoặc tập lần lượt từ bài 1 đến bài 9. Rãnh lúc nào thì tập lúc đó, cần tăng cường cơ quan/ bộ phận nào thì tập cơ quan/ bộ phận đó.
V. Hướng dẫn chi tiết:
1. Tâm công: Phòng/ Chữa các bệnh về tim mạch và răng.
1.1. Ngậm mồm, đầu lưỡi đặt giữa nơi tiếp xúc hai chân răng cửa và lợi trên, mút hậu môn.
1.2. Hít đầy bụng hơi (phình bụng khi hít vào). Nín thở.
1.3. Nghiến mạnh răng hai hàm lại với nhau (vận dụng cơ cổ thay cơ hàm) từ 6 - 12 lượt, tùy theo sức chịu đựng nín hơi của cơ thể.
