Kızlar İçin Tavsiyeler

Sağlıklı Kilo Alma

Kurabiyelerim bugün size sağlıklı kilo almak için bazı öneriler yazıcam. Biliyorum kilo almak herkesin istediği birşey değil ama çok zayıf olmak da sağlıklı değil. Bu yüzden size yardım etmeye çalışıcam.

❤️ Öncelikle sağlıklı kilo almaya çalışmalısınız. Çok şekerli, yağlı, sağlıksız şeyler yiyerek kısa bir sürede kilo alabilirsiniz ancak vücudunuz hiç güzel görünmez.

❤️Günün en önemli öğünü kahvaltıda iyi beslenirseniz kilo almanız kolaylaşır. Kahvaltıda 2 yumurta, domates, yeşillik ve kepekli ekmek yiyebilirsiniz.

❤️ Öğün aralarında sütlü tatlılar yemelisiniz. Hem protein ihtiyacınızı karşılarsınız hem de kilo alırsınız.

❤️ Gün içerisinde mutlaka yağlı tohumlar yani fındık, fıstık, ceviz vs. tüketmelisiniz.

❤️ Kahvaltılarda taze sıkılmış meyve suyu içebilirsiniz. Bir büyük bardak portakal suyu 3-5 porsiyon meyveye denk gelmektedir.

❤️ Yatmadan önce mutlaka sağlıklı birşeyler yemelisiniz.(çok ağır olmaması lazım) Örneğin 1 tabak sebzeli ve tam tahıllı makarna hem çok besleyici hem de çok lezzetli olucaktır.

❤️ Bol bol protein tüketmelisiniz. Böylece kaslarınız güçlenir ve daha sağlıklı bir görünüme kavuşursunuz.

❤️ Fıstık ezmesi ve reçel gibi sağlıklı şekerli şeylerle beslenmelisiniz.

❤️ Ara öğünlerde yüksek kalorili ve besleyici atıştırmalıklar tüketmelisiniz.