Manipulation-Eine Welt der Beeinflussung

Wie kann ich mich gegen emotionale Erpressung wehren?

Hier habe ich dir die wichtigsten Tipps aufgelistet, die dir dabei helfen können dich aus der emotionalen Erpressung zu befreien.

Tipp: Kleine Ziele stecken
Erklärung: Hier sollte nichts überstürzt, sondern ganz genau überlegt werden wie der emotionalen Erpressung entkommen werden kann. Emotionale Abhängigkeit lässt sich nicht an einem Tag beseitigen. Ich empfehle hier Schritt für Schritt zu handeln.
Tipp: Beobachten
Erklärung: Beobachte und analysieren deinen Erpresser ganz genau. Achte darauf wann dieser beginnt dich emotional zu manipulieren. Was könnten Gründe dafür sein? Unzufriedenheit, Stressphasen oder bist du einfach nur der "Fußabtreter" für alles? Versuche hier aufmerksam und rational zu agieren.
Tipp: Kommunikation
Erklärung: Mach dir bewusst, dass du nicht das Problem bist. Die Person die emotional erpresst, ist nicht fähig zu sagen was sie will. Versuche die Person in einer ruhigen Atmosphäre zum Sprechen zu bewegen. Hierbei hilft, wenn du darauf eingehst, was der Erpresser fordert. Mit einem defensiv-aktiven Verhalten kann so schrittweise aus der emotionalen Abhängigkeit herausgefunden werden.

Allerdings ist es ein langsamer und auch nicht allzu leichter Prozess sich aus der emotionalen Manipulation zu befreien. Hierzu benötigst du viel Willenstärke und vor allem Durchhaltevermögen.

"Es kann zu Rückfällen und hitzigen Diskussionen kommen,in denen der Erpresser weiterhin versucht das Opfer zu dominieren und sich zum Ziel setzen dieses zum Nachgeben zu bewegen."

Hier sollte versucht werden die Situation zu deeskalieren. Oberste Priorität ist sachlich bleiben und sich die Zeit zu nehmen, um darauf zu reagieren. Nur so kann angemessen reagiert werden.

Solltest du es allerdings nicht mehr aushalten, musst du über deinen Schatten springen und einen Schlussstrich ziehen. Denn jedes Verhalten hat früher oder später Konsequenzen. In vielen Fällen reicht eine vorübergehende Beziehungspause aus.