• 𝙎𝙝𝙞𝙛𝙩𝙞𝙣𝙜 𝙍𝙚𝙖𝙡𝙞𝙩𝙞𝙚𝙨 •

16

METODY II

Sunni Method ☾

Połóż się wygodnie. Poczuj się jakbyś była w swoim DR. Nie musisz tego wizualizować, ważne żebyś to czuła.
Np. gdy siedzisz na łóżku i czytasz książkę. Poczuj zapach, dotyk. Wysłuchaj się w otoczenie, co słyszysz? Co widzisz? Poczuj, że już tam jesteś.

The Melt Method ☾

Wyobraź sobie pokój w twoim DR, ale odwrócony do góry nogami i twoją wersje z DR. Zacznij powoli liczyć dopóki nie poczujesz objawów. Wyobraź sobie ciebie i twój pokój w CR. Wszystko się powoli roztapia i zmienia w twój pokój w DR. Wyobraź sobie, że wstajesz w swoim DR.
Próbuj zasnąć powtarzając afirmacje.

1, 2, 3 Method ☾/☼

Opisz miejsce, w którym się znajdujesz w CR. Jeżeli znajdujesz się np. w pokoju to opisz go dokładnie.
Powiedz „kiedy doliczę do 3, będę w moim DR". Następnie zacznij powoli liczyć. Gdy skończysz, opisz miejsce, w którym chcesz się obudzić w DR.
☀️ mów przez chwile afirmacje, a gdy poczujesz, że jesteś w DR to otwórz oczy.
🌙 mów afirmacje i zaśnij.

The Blue Method ☼

Połóż się na plecach tak aby nogi się ze sobą nie stykały, a ręce były rozłożone (taka pozycja litery T). Zacznij powoli liczyć do 50. Pomiędzy każdą liczbą wypowiadaj afirmacje. Kiedy doliczysz do 50, zacznij liczyć do 0. Pomiędzy każdą liczbą mów afirmacje. Gdy już skończysz, zwizualizuj sobie siebie i osobę z DR w dowolnym pokoju z DR (muszą tam być drzwi). Wyobraź sobie, że ta osoba stoi przed tobą. W pewnym momencie mówi do ciebie „czas wracać do domu". Po tych słowach idź za tą osobą w stronę drzwi. Kiedy je otworzysz, zobaczysz białe światło. Przejdź przez drzwi i pozwól się otulić nim. Po pewnej chwili poczujesz jak spadasz. Otworzysz oczy gdy będziesz w DR.

Snap Method

Zacznij dokładnie wyobrażać sobie swoje DR. Wizualizuj to sobie przez dłuższą chwilę. Pstryknij palcami, a następnie powiedz na głos bądź w myślach „jestem teraz w moim DR". Ponowienie wyobraź sobie swoje DR. Otworzysz oczy w DR.

☀️ oznacza, że metoda wykonywana jest bez zasypiania
🌙 metodę wykonuje się z zasypianiem